The Headstand (Shirshasana) Sikap ini mungkin terlihat seperti memaksakan kepada mereka yang tidak mencoba itu. Namun demikian, ini adalah asana yang sangat kuat. Hal ini disebut sebagai "raja asana" karena efek keseluruhan pada seluruh tubuh. Untuk pemula, lebih baik untuk memulai ini di sudut sehingga Anda bisa berlatih tanpa takut jatuh ke bawah. Mintalah seorang teman untuk membantu Anda dengan ini di awal.
Teknik Anda harus menggunakan padding tambahan untuk headstand, jadi gunakan selimut yang terlipat atau beberapa tambahan busa di atas tikar yoga Anda. Jangan menggunakan bantal, karena terlalu lembut. Jika Anda tidak kaki sangat yakin akan langsung masuk ke headstand, stadium 1 coba dulu. Setelah Anda yakin dengan tahap 1, Anda dapat melanjutkan ke tahap 2, yang merupakan standar headstand. Jika Anda ingin mencobanya sendiri, tempat bantal memanjang di belakang kepala, kalau-kalau Anda jatuh ke belakang. Tahap 1 (Untuk Pemula) Yoga Letakkan matras menjadi sudut, berlutut di depannya dan tempatkan jari-jari bertautan di pojok dekat dengan dinding. Masukkan kepala Anda ke dalam lekukan telapak tangan, naik dari lutut dan mengambil satu atau dua langkah ke sudut. Angkat satu kaki dan meletakkannya di sudut dinding. Jika Anda agak tidak yakin, mintalah seorang teman untuk memegang kaki dan meletakkannya di sudut. Sekarang, hanya tendangan kaki yang lain ke atas. Tinggal di sana selama sekitar 15 detik, berusaha untuk tetap santai. Untuk keluar dari headstand, hanya satu kaki yang lebih rendah pada suatu waktu. Sekali lagi, jika Anda merasa tidak yakin, mintalah teman Anda untuk memegang salah satu kaki Anda sementara Anda lebih rendah yang lain. Mulailah di headstand selama sekitar 15 detik. Meningkatkan waktu dengan 15 detik setiap minggu sampai Anda melakukan tiga menit. Tahap 2 (Standard Headstand) Berlutut di atas tikar yoga Anda. Interlock jari-jari tangan Anda dan menempatkan mereka dan lengan Anda pada padding tambahan pada matras yoga. Jaga agar siku cukup dekat bersama-sama. Tempatkan bagian belakang kepala Anda ke dalam cekungan telapak tangan (bukan pada telapak tangan atau jari). Bangkitlah dari lutut Anda dan mengambil satu atau dua langkah ke arah kepala Anda. Tarik napas, dan perlahan-lahan menaikkan kaki sampai mereka vertikal. Jaga punggung tetap lurus dan mencoba untuk bersantai. Bernapaslah perlahan dan dalam dari perut. Berkonsentrasi pada otak atau kelenjar pineal antara kedua alis mata. Untuk turun, tekuk lutut dan menurunkan satu kaki dan kemudian yang lain. Sedangkan untuk pemula tahap, mulai dari di headstand selama sekitar 15 detik dan meningkatkan waktu dengan 15 detik setiap minggu, sampai Anda melakukan tiga menit. Manfaat The headstand meningkatkan peredaran darah ke otak, yang menyebabkan meningkatkan fungsi otak (kecerdasan dan memori) dan peningkatan vitalitas dan kepercayaan diri. Ini meningkatkan banyak penyakit, seperti kegelisahan, ketegangan, kelelahan, sulit tidur, kebodohan, ketakutan, miskin sirkulasi darah, memori buruk, asma, sakit kepala, sembelit, sesak tenggorokan, hati atau limpa, untuk wanita gangguan, tahap-tahap awal mata dan hidung masalah, dan kurangnya energi, vitalitas atau kepercayaan diri. Merangsang empat dari kelenjar endokrin yang paling penting - pituitari, pineal, tiroid, dan kelenjar paratiroid yang bertanggung jawab terhadap eksistensi kita, karena mereka menjaga mekanisme tubuh bekerja dengan baik. Kelenjar pituitary disebut master kelenjar tubuh. Sebagai akibatnya, praktek headstand membantu kita untuk mendapatkan bantuan dari banyak kesulitan kita, baik fisik maupun mental, atau untuk mencegah mereka. Memiliki efek yang sangat bermanfaat pada seluruh tubuh. Ini mendorong pertumbuhan rambut dengan meningkatkan peredaran darah ke kulit kepala. Ini membantu untuk memasukkan ke dalam tulang belakang benar sejajar. Memulihkan posisi organ-organ vital dengan membalik gravitasi. Kualitas tidur meningkat. Kurang tidur sering disebabkan oleh kelebihan impuls saraf dari pembentukan retikuler ke serebral korteks di otak. The headstand menyebabkan peningkatan sirkulasi ke leher, yang merangsang baroreceptors di leher. Ini menenangkan retikuler pembentukan ke bawah, sehingga mengurangi impuls saraf ke korteks serebral. Hasil ini secara damai, dalam curam. Karena banyak manfaat headstand, para yogi sering menyebutnya sebagai 'raja asana'. Sisa: Lakukan headstand selama lima belas detik pada awalnya, menambahkan lima belas lebih per minggu. Maksimum waktu untuk itu tidak boleh lebih dari dua belas menit, jika hal itu dilakukan bersamaan dengan latihan lain. Perhatian Tidak melakukan headstand jika Anda memiliki tinggi atau tekanan darah rendah. Pertama mendapatkan tekanan darah normal berarti alam seperti gizi yang baik, latihan aerobik dan asana lain. Bahkan hanya menyerah mengambil garam dan bawang putih setiap hari (tablet atau memasak) akan menyebabkan penurunan substansial tekanan darah Anda. Aterosklerosis (pembuluh darah tersumbat) dan stroke riwayat apapun juga kontraindikasi untuk melakukan headstand. Anda harus memperbaiki sistem peredaran darah anda dulu, sebelum mencoba itu. Jika Anda memiliki penyakit mata serius, mintalah nasihat spesialis mata tentang melakukan headstand. Hindari latihan ini jika Anda menderita sembelit, ketika bangku ini sangat kering, jika Anda memiliki nanah di telinga Anda, jika Anda menderita penyakit selesema hidung kronis, atau dari kapiler mata sangat lemah. Hindari latihan ini jika Anda memiliki cacat secara organik hipofisis, kelenjar pineal atau tiroid. Jika Anda menderita cedera leher atau arthritis maju di leher, lagi-lagi Anda harus memperbaiki kondisi leher Anda terlebih dahulu. Lihat chiropractor Anda, mengikuti prinsip-prinsip gizi dalam buku ini dan melakukan asana lain untuk meningkatkan leher Anda. Jika Anda memiliki kondisi leher yang serius dan Anda ingin mendapatkan manfaat dari headstand, Anda dapat membeli sebuah pembalikan aparat, yang memberikan anda semua manfaat tanpa kompresi leher. Pada kenyataannya, peralatan ini menghasilkan traksi leher Anda, sehingga Anda kondisi leher akan benar-benar memperbaiki. Jangan biarkan apapun sakit leher kecil menghentikan Anda melakukan headstand, karena kebanyakan dari berat tubuh sebenarnya didukung oleh lengan. Ada sangat sedikit tekanan di kepala dan karenanya sangat minim kompresi leher. -- Quote: ** In this age of Aquarius, science will become religious, and religion will become scientific. Disagreements between science and religion will come to an end, and people will begin to comprehend that both spirit and matter are derived from the same source, and are only modifications of the One Universal Energy ** **** Sharing File Audio-Video-Software-Manual Meditasi di : http://tiny.cc/huarchive **** List events inisiasi di group HU & registrasi di : http://tiny.cc/huevents ****
<<yp_headst.GIF>>
