Latihan mata Praktisi yoga melampirkan penting khusus untuk mata latihan, karena dua alasan.
Pertama, banyak mata masalah di kemudian hari disebabkan oleh hilangnya nada dalam otot mata. Otot-otot ini menjadi kaku, dan kehilangan elastisitas ini mengurangi kemampuan lensa mata untuk fokus pada jarak yang berbeda. Hal ini juga menyebabkan penglihatan menjadi lemah. Nada latihan-latihan ini otot-otot mata dan menjaga mereka tetap elastis. Jika Anda sudah memiliki masalah mata ketika Anda memulai latihan ini, Anda akan menemukan memperbaiki penglihatan setelah beberapa bulan. Kedua, ada ketegangan mata hadir akan cenderung untuk menghasilkan perasaan umum ketegangan, karena mata sambungan ke otak melalui saraf optik. Apa yang terjadi adalah bahwa ketegangan mata menghasilkan peningkatan impuls saraf otot mata. Peningkatan impuls saraf bergerak sepanjang saraf optik dan membombardir otak, menyebabkan perasaan umum ketegangan dan kecemasan. Latihan mata akan mengurangi ketegangan di otot mata, serta mengurangi ketegangan umum. Cara terbaik adalah melakukan senam mata ini sambil berbaring setelah Anda selesai asana. Dengan cara ini anda sedang beristirahat setelah melakukan asana dan latihan mata pada saat yang sama, sehingga mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk melakukan yoga rutin. Ketika melakukan latihan mata mata Anda tetap terbuka dan jangan gerakkan kepala. Duduk (seperti dalam latihan untuk leher yang diberikan di atas), buka mata Anda, kemudian cek pada postur tubuh Anda. Apakah tulang belakang Anda tegak? Tangan di lutut? Tubuh santai? Kepala lurus? Itu adalah bagaimana Anda harus selalu tetap sementara melakukan senam mata. Seluruh tubuh harus bergerak; apa-apa harus bergerak kecuali mata. Angkat mata Anda dan menemukan titik kecil yang dapat Anda lihat dengan jelas tanpa melelahkan, tanpa mengerutkan kening, tanpa menjadi tegang dan, tentu saja, tanpa menggerakkan kepala. Saat melakukan latihan ini terlihat pada titik ini setiap kali Anda mengangkat mata Anda. Selanjutnya, bawah mata Anda untuk menemukan titik kecil di lantai mana Anda dapat melihat dengan jelas ketika melirik ke bawah. Lihatlah setiap kali Anda menurunkan mata Anda. Pernapasan harus normal. Dengan kata lain, Anda tidak perlu melakukan pernapasan yang dalam. Latihan 1 Gerakkan mata Anda ke atas sejauh yang Anda bisa, dan kemudian ke bawah sejauh yang Anda bisa. Ulangi empat kali. Berkedip cepat beberapa kali 1 untuk mengendurkan otot-otot mata. Latihan 2 Sekarang melakukan hal yang sama dengan menunjuk ke kanan dan ke kiri, di tingkat mata. Anda tetap mengangkat dua jari atau pensil pada setiap sisi sebagai pemandu dan menyesuaikan mereka sehingga Anda dapat melihat mereka dengan jelas ketika mata bergerak ke kanan dan ke kiri, tapi tanpa melelahkan. Menjaga jari pada tingkat mata, dan hanya bergerak mata, melihat ke kanan pada titik pilihan Anda, kemudian ke kiri. Ulangi empat kali. Blink beberapa kali, kemudian tutup mata Anda dan beristirahat. Latihan 3 Pilih lokasi Anda dapat melihat dari sudut kanan mata Anda ketika Anda membesarkan mereka, dan lain yang dapat Anda lihat dari sudut kiri mata Anda ketika Anda menurunkan mereka, setengah menutup kelopak. Ingatlah untuk mempertahankan postur asli Anda: tulang punggung tegak, tangan di lutut, kepala tegak dan bergerak. Lihatlah Anda pilih titik di sudut kanan atas, kemudian ke salah satu di sudut kiri bawah. Ulangi empat kali. Berkedip beberapa kali. Tutup mata dan beristirahat. Sekarang lakukan latihan yang sama secara terbalik. Itu adalah, pertama melihat ke pojok kiri atas, lalu ke sudut kanan bawah. Ulangi empat kali. Berkedip beberapa kali. Tutup mata dan beristirahat. Latihan 4 Latihan ini tidak boleh dilakukan sampai tiga atau empat hari setelah Anda mulai latihan mata yang diberikan di sini. Perlahan-lahan mata Anda pertama memutar searah jarum jam, kemudian berlawanan sebagai berikut: Lower mata Anda dan lihatlah di lantai, lalu perlahan-lahan gerakkan mata ke kiri, lebih tinggi dan lebih tinggi sampai Anda melihat langit-langit. Sekarang lanjutkan berputar-putar ke kanan, bawah dan bawah ke bawah, sampai Anda melihat lantai lagi. Lakukan ini perlahan-lahan, membuat visi penuh lingkaran. Blink, tutup mata Anda dan istirahat. Kemudian ulangi tindakan yang sama berlawanan. Lakukan hal ini lima kali lalu mengedipkan mata selama lima detik. Ketika memutar mata, membuat lingkaran sebesar mungkin, sehingga kaki Anda sedikit tegang ketika Anda melakukan latihan. Ini meregangkan otot mata semaksimal, memberikan hasil yang lebih baik. Latihan 5 Berikutnya adalah visi berubah-latihan. Sementara Anda melakukannya secara bergantian pergeseran visi Anda dari dekat jauh poin beberapa kali. Ambil pensil, atau menggunakan jari Anda, dan tahan di bawah ujung hidung Anda. Kemudian mulai bergerak begitu saja, tanpa menaikkan itu, sampai Anda tetap itu pada jarak terdekat di mana Anda mungkin dapat melihatnya dengan jelas tanpa blur. Kemudian mengangkat mata Anda sedikit, melihat langsung ke kejauhan dan di sana menemukan titik kecil yang Anda juga dapat melihat dengan sangat jelas. Sekarang lihat titik-dekat pensil atau ujung jari Anda kemudian lebih jauh bergeser ke titik di kejauhan. Ulangi beberapa kali, berkedip, tutup mata Anda dan menekan mereka ketat. Latihan 6 Tutup mata Anda seketat mungkin. Benar-benar meremas mata, sehingga otot mata kontrak. Tahan kontraksi ini selama tiga detik, dan kemudian melepaskannya dengan cepat. Latihan ini menyebabkan relaksasi otot mata, dan ini terutama bermanfaat setelah sedikit ketegangan mata yang disebabkan oleh latihan. Mengedipkan mata beberapa kali. Latihan 7 Latihan ini disebut 'Palming' dan sangat santai untuk mata. Hal ini juga yang paling penting untuk menjaga penglihatan. Palming juga memiliki manfaat, efek relaksasi pada sistem saraf. Ini cara yang ideal untuk menyelesaikan latihan mata. Tetap duduk di lantai. Menggambar lutut, menjaga kaki anda di lantai dan agak terpisah. Sekarang cepat menggosok telapak tangan untuk mengisi mereka dengan listrik dan menempatkan menangkupkan telapak tangan di atas mata tertutup. Jari-jari tangan kanan harus menyeberangi jari-jari tangan kiri di dahi. Siku harus beristirahat pada mengangkat lutut dan leher harus tetap lurus. Jangan tekuk kepala Anda. Lakukan pernapasan dalam sambil Palming mata Anda. Jika Anda akan melakukan Palming lebih lama dari beberapa menit, lebih baik duduk di meja, tempat beberapa buku atau bantal di depan Anda untuk mendukung siku Anda sehingga Anda akan dapat menjaga leher lurus, dan kelapa yang mata dalam posisi ini. Jika Palming hanya dilakukan untuk suatu jangka pendek yang dapat dilakukan dalam pernapasan selama setengah menit atau lebih pada awalnya, secara berangsur-angsur meningkat setiap minggu. Manfaat: Latihan membantu untuk membunuh dengan mata tegang, dan ketegangan. Visi Anda akan menjadi lebih baik dan lebih jelas sebagai tetes mata, atau mata, saraf menerima pasokan darah yang lebih kaya. Beberapa orang menggunakan ini untuk memperbaiki visi mereka. -- Quote: ** In this age of Aquarius, science will become religious, and religion will become scientific. Disagreements between science and religion will come to an end, and people will begin to comprehend that both spirit and matter are derived from the same source, and are only modifications of the One Universal Energy ** **** Sharing File Audio-Video-Software-Manual Meditasi di : http://tiny.cc/huarchive **** List events inisiasi di group HU & registrasi di : http://tiny.cc/huevents ****
