Di sini ada cara untuk mengatasi atau mengurangkannya. Tips berikut sangat
sesuai bagi sesiapa yg merasakan dirinya boroi!
Minum Banyak Air
Jika perut penuh disebabkan oleh penyimpanan air, anda sebenarnya dapat
mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan
mencairkan konsentrasi sodium/garam dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah
air yang dikeluarkan dari sistem tubuh. Minum lebih banyak air juga menjamin
fungsi hempedu efektif untuk mengeluarkan bahan toksin. Jangan kurangkan
pengambilan air ketika berdiet, kerana banyak bahan yang sukar dicernakan dan
akan menyebabkan perut menggelembung.
Mengurang Pengambilan Garam
Jangan makan gelojoh, kerana ketika anda menelan terlalu cepat, udara tertahan
dalam usus dan membentuk gas yang dapat mengakibatkan penggelembungan perut.
Duduk ketika makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang t ida k
terkunyah menjadi bahagian-bahagian kecil t ida k dapat dicerna dengan sempurna
yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan
Makan perlahan-lahan
Terlalu banyak garam dalam diet menambah lebih sodium terhadap cairan tubuh
yang memperlambatkan mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel.
Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.
Pengambilan Serat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan
air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti
epal dan pear yang memiliki banyak kandungan air.
Awasi Ubat-Ubatan
Perut yang mengembang adalah kesan sampingan dari pengambilan ubat. Aspirin
kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang mengakibatkan sembelit dan
penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.
Hindari Sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air
besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Akibatnya perut terasa
bertambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan pengambilan serat dari
buah-buahan dan sayuran, amalkan secara berterusan untuk menghindari fermentasi
dan pengeluaran gas yang berlebihan.
Bersenam
Olahraga atau bersenam akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat
menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk
aliran darah di mana akan dikeluarkan sebagai peluh atau dibawa ke hempedu
untuk dikeluarkan sebagai urin. Senaman yang disarankan seperti aerobik.
CINTA IBARATKAN KUPU2 YANG BERTERBANGAN, BUKAN MUDAH TUK MEMILIKI CINTA SEJATI,
HANYA KETAQWAAN KEPADA_NYA, MAKA CINTA ITU ADALAH YANG TERINDAH
JOM SINGGAH DULU YE
LANGSING & SIHAT
NAK DETOX FOOT MURAH..RM1 Sekeping..SMS 0199517292
