|
ass.wr.wb tulisan berikut ini berkaitan erat dengan tulisan penyakit stroke kemarin. wabil khusus buat yg merokok. pasti kata yg perokok ... lagi-lagi Pak Agus masukkan tulisan ttg rokok. Ya, adanya cuma ini. Rasanya sayang, coba kalau uang buat beli rokok dibelanjakan untuk keperluan anaknya. Apalagi kalau merokoknya disamping anaknya. wass. / agus rasyidi nb : buat yg merokok, tolong jangan di delete email ini. forward khan ke mereka yg merokok sebanyak-banyaknya. ========================================================= Ini postingan dari
Pak Samsul Bachri beberapa waktu laluÂ….. http://www.republika.co.id/koran_detail.asp?id=200237&kat_id=123 Minggu, 05 Juni
2005 Tips Berhenti
Merokok Berhenti merokok memang sulit, apalagi
jika sudah kecanduan. Walau begitu, bukan berarti Anda
tak bisa meninggalkan kebiasaan buruk ini. Cobalah tips berikut, yang sebenarnya
merupakan pengalaman seorang mantan perokok. Jurus berhenti merokok yang satu
ini, dilakukan secara bertahap. Dari hari ke hari, ia mengurangi jumlah rokok
yang diisap, hingga akhirnya ia sama sekali berpisah dengan batang-batang rokok.
Namun, seperti jurus berhenti merokok yang diterapkan banyak orang lainnya,
tekad yang kuat tetap merupakan modal utama. Seperti apa tahap-tahap yang ia lakukan,
simak yang berikut: * Siapkan batin, bulatkan tekad untuk
berhenti merokok. * Hindarkan/hentikan minum kopi. Ganti
dengan teh manis atau permen. Usahakan, minum air
putih beberapa gelas setiap kali bangun pagi. Selanjutnya, buatlah
jadwal: * Tanggal 1 - 7 : hindari merokok sebelum
pukul 10.00 pagi. Boleh merokok setiap hari tapi
harus diingat hanya boleh setelah pukul 10.00. * Tanggal 8 - 14 : jangan merokok sebelum
pukul 12.00 siang (makan siang). * Tanggal 15 - 21:
jangan merokok sebelum pukul 15.00 sore. * Tanggal 22 - 28: jangan merokok sebelum
pukul 17.00 sore. * Tanggal 29 - 3 : jangan merokok sebelum
pukul 20.00 (makan malam). * Cobalah merokok pada pukul 10.00 pagi
tanggal 22. Anda akan merasakan pahitnya asap rokok
dan aroma yang akan membuat Anda benci rokok. Bila godaan untuk merokok masih
mengganggu, cobalah alihkan perhatian dengan mengikuti olah raga ringan, joging,
dan sebagainya. Paling penting biasakan minum air
putih. Jangan segera puas, jika Anda telah
menyelesaikan program ini. Sebab, masih ada ancaman
yang menunggu Anda. Ancaman yag paling besar datang dari teman-teman Anda yang
kebetulan perokok dan biasanya akan menawarkan rokok. Namun, bila Anda berhasil
melewati masa transisi -- paling tidak seminggu -- peluang bagi Anda untuk
benar-benar keluar dari jeratan rokok, sangat besar. Selamat
mencoba! ( bur
) |
