Hola gent, aqui en roine.
Primer de tot, agra�r totes les respostes a la crida
que havia realitzat.
Per�, de fet, no volia fer cap pregunta en concret,
sino unes quantes:
1) Em podeu recomanar llibres sobre nutrici� ?. Jo,
m'he comprat un parell:
* "El libro de las vitaminas" de la Dra. Christina
Scott-Montcrieff
* "Larousse de la Diet�tica y la Nutrici�n)
2) Alg� sap d'alg�n llistat de les quantits diaries
recomenades de cada nutrient (vitamina A, B,
C...calci, ferro, sodi, f�sfor, potassi, etc...)??
Voldria que aquest llistat, fos "oficial". Dic aix�,
perque ho he buscat en un parell de llibres, i la cosa
no quadra gaire.
3)Pel que he llegit, les famoses dietes d'en
Montignac, no s�n excessivament recomenables. Alg�
m'ho pot confirmar ?
4)A pesar que segueixo una dieta bastant equilibrada,
prenc un complement vitaminic (Supradyn Activo, en
format efervescent) perque hi ha nutrients que s�n
dificils d'aconseguir.
Un bon exemple, �s el zinc. En recomanen prendre'n
entre 10 i 15 mg al dia. Per� aliments que en tinguin,
hi ha les ostres (no n'he pr�s mai i, realment, no �s
que sigui un aliment quotidi�), les "semillas de
sesamo", el fetge, la "levadura de cerveza", "semillas
de calabaza", gambes, etc...
El problema �s que necessites menjar 200-300 grams de
gambes diaries per aportar la quantitat necess�ria de
zinc. Una mica dificil, no?
B�, crec que per ser el primer email, ja us he
marejat suficient.
Gr�cies a tots, i a totes i espero respostes !!!.
P.D.-Evidentment, si a� vol fer preguntes que les
faci. Crec que entre tots les contestarem.
P.D.2.- Bona digesti� a tothom !!
_______________________________________________________________
Yahoo! Messenger
Nueva versi�n: Webcam, voz, y mucho m�s �Gratis!
Desc�rgalo ya desde http://messenger.yahoo.es
_______________________________________________
llista de correu de l'Internauta
[EMAIL PROTECTED]
http://zeus.internauta.net/mailman/listinfo/internauta
