> Hola gent, aqui en roine.
>
> Primer de tot, agra�r totes les respostes a la crida
> que havia realitzat.
>
> Per�, de fet, no volia fer cap pregunta en concret,
> sino unes quantes:
>
> 1) Em podeu recomanar llibres sobre nutrici� ?. Jo,
> m'he comprat un parell:
>
> * "El libro de las vitaminas" de la Dra. Christina
> Scott-Montcrieff
>
> * "Larousse de la Diet�tica y la Nutrici�n)
>
>
> 2) Alg� sap d'alg�n llistat de les quantits diaries
> recomenades de cada nutrient (vitamina A, B,
> C...calci, ferro, sodi, f�sfor, potassi, etc...)??
>
> Voldria que aquest llistat, fos "oficial". Dic aix�,
> perque ho he buscat en un parell de llibres, i la cosa
> no quadra gaire.
segurament aqu� ho trobar�s:
http://www.fda.gov/
>
> 3)Pel que he llegit, les famoses dietes d'en
> Montignac, no s�n excessivament recomenables. Alg�
> m'ho pot confirmar ?
>
> 4)A pesar que segueixo una dieta bastant equilibrada,
> prenc un complement vitaminic (Supradyn Activo, en
> format efervescent) perque hi ha nutrients que s�n
> dificils d'aconseguir.
> Un bon exemple, �s el zinc. En recomanen prendre'n
> entre 10 i 15 mg al dia. Per� aliments que en tinguin,
> hi ha les ostres (no n'he pr�s mai i, realment, no �s
> que sigui un aliment quotidi�), les "semillas de
> sesamo", el fetge, la "levadura de cerveza", "semillas
> de calabaza", gambes, etc...
>
> El problema �s que necessites menjar 200-300 grams de
> gambes diaries per aportar la quantitat necess�ria de
> zinc. Una mica dificil, no?
si fas una dieta completa i equilibrada -i no est�s sotm�s a condicions
extremes- es pot dir amb quasi total seguretat que els complements s�n, com
a m�nim, innecessaris.
>
>
> B�, crec que per ser el primer email, ja us he
> marejat suficient.
>
> Gr�cies a tots, i a totes i espero respostes !!!.
>
> P.D.-Evidentment, si a� vol fer preguntes que les
> faci. Crec que entre tots les contestarem.
>
> P.D.2.- Bona digesti� a tothom !!
fins ara,
�scar
_______________________________________________
llista de correu de l'Internauta
[EMAIL PROTECTED]
http://zeus.internauta.net/mailman/listinfo/internauta
