DONT WORRY BE HEALTHY
Penyusun : Dr. Phang Cheng Kar (MD)
Penerjemah : Chuang
Penerbit : Yayasan Penerbit Karaniya www.karaniya.com
MAKAN DENGAN PENUH KESADARAN
Ini adalah sebuah percobaan kecil untuk mendemontrasikan pentingnya makan
dengan penuh kesadaran. Pertama, letakkan dua buah kismis di tangan Anda.
Ambillah kismis pertama dan lemparkan ke dalam mulut Anda. Kunyahlah dan telan
secepat yang Anda bisa. Sekarang, ambillah kismis kedua perlahan-lahan dengan
jari Anda. Lihatlah dengan hati-hati, corak warna dan lipatannya. Rasakan
tekanan pada jari Anda terhadap kulit yang lengket dan ciumlah. Tutup mata
Anda dan dengan sangat perlahan bawalah kismis tersebut ke dalam mulut Anda dan
mulailah mengunyahnya dengan sangat perlahan. Sementara Anda mengunyah,
berpura-puralah Anda adalah alien (makhluk asing, biasanya datang dari luar
angkasa) yang baru saja tiba di bumi, menemukan objek tersebut untuk pertama
kalinya. Seperti seorang ilmuwan dengan miskroskop elektron, arahkanlah seluruh
kesadaran Anda ke dalam pengalaman mengunyah kismis tersebut. Rasakan ludah,
tekstur dan bagian-bagian yang paling kecil pada sensasi di lidah
Anda sebelum sedikit demi sedikit menelan kismis tersebut. Terakhir, tariklah
napas yang dalam.
Bagaimanakah perbedaan dua pengalaman tersebut? Anda pastilah akan menemukan
pada cara makan kedua, kismis tersebut terasa jauh lebih enak. Inilah
bagaimana semestinya seorang Buddhis makan, dengan penuh kesadaran. Makan
dengan cara ini memungkinkan kita menikmati penuh apa pun makanan yang kita
makan, dari gigitan pertama hingga yang terakhir. Makanan menjadi lebih sedap
dan kita dapat lebih mudah merasa puas dan terpenuhi. Hal ini akan mencegah
kita makan secara berlebihan dan kita tak lagi terus mencari makanan variasi
lainnya. Di samping itu, hal ini juga baik bagi sistem pencernaan kita dan
memperbaiki pencernaan.
PERLU WAKTU SEKITAR 15 MENIT SEBELUM OTAK KITA MULAI MENYADARI BAHWA PERUT
KITA SUDAH PENUH! OLEH KARENANYA, MAKANLAH DENGAN PERLAHAN DAN PENUH KESADARAN.
Hubungi :
Yayasan Penerbit Karaniya, telp. 021-5687929; SMS. 081315315699
Email: karaniya.cbn.net.id; Website : www.karaniya.com
---------------------------------
Do you Yahoo!?
Everyone is raving about the all-new Yahoo! Mail.
[Non-text portions of this message have been removed]
** MABINDO - Forum Diskusi Masyarakat Buddhis Indonesia **
** Kunjungi juga website global Mabindo di http://www.mabindo.org **
Yahoo! Groups Links
<*> To visit your group on the web, go to:
http://groups.yahoo.com/group/MABINDO/
<*> Your email settings:
Individual Email | Traditional
<*> To change settings online go to:
http://groups.yahoo.com/group/MABINDO/join
(Yahoo! ID required)
<*> To change settings via email:
mailto:[EMAIL PROTECTED]
mailto:[EMAIL PROTECTED]
<*> To unsubscribe from this group, send an email to:
[EMAIL PROTECTED]
<*> Your use of Yahoo! Groups is subject to:
http://docs.yahoo.com/info/terms/
