Jika buah hati bunda secara teratur membawa makan siangnya ke sekolah, bunda akan menghadapi dilema “apa yang harus dibawa”. Bunda ingin mengemas sesuatu yang bergizi , tetapi bunda juga perlu memastikan bahwa buah hati bunda akan memakannya.
Makan siang yang dibuang tidak berdampak apa-apa bagi kesehatan buah hati bunda atau dompet bunda, namun adalah hal yang sangat disayangkan. Selain menyediakan kira-kira sepertiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh anak untuk tumbuh dan menjadi sehat, makan siang yang seimbang juga memberikan energi otak dan tubuh untuk tetap waspada dan fokus selama di sekolah. Jadi, memastikan bekal makan siang dimakan dan dihabsikan itu adalah hal penting. Menemukan keseimbangan antara nutrisi dan kelezatan terkadang bisa menjadi tantangan, tetapi itu jauh dari tidak mungkin. Sebagian besar memandang makan siang sekolah adalah berupa sandwich, camilan, dan mungkin minuman. Tetapi, sumber protein, seperti gandum utuh, buah, sayuran, dan idealnya juga sumber kalsium, adalah yang perlu disajikan dalam bekal makan siang buah hati bunda. Misalnya, makan siang dengan biskuit gandum, daging ayam, dan wortel rebus, buah melon, dan irisan mentimun dengan sedikit saus memenuhi semua persyaratan, seperti halnya satu atau dua potong roti gandum dan irisan apel dengan selai kacang. Bahkan sandwich pun bisa lebih menarik jika bunda mengganti roti tawar dengan roti kayu manis, roti gulung hot dog, roti bagel mini gandum utuh, atau tortilla gandum utuh. Berikut adalah beberapa makanan yang cocok untuk setiap kelompok yang dapat bunda padu padankan untuk membuat makan siang dengan daya tarik anak-anak. Protein : Daging sapi, selai kacang, telur rebus, edamame, hummus. Gandum utuh: Kerupuk, tortilla, berbagai roti, oatmeal, popcorn. Buah : Irisan apel, jeruk, buah melon, kismis, potongan nanas, saus apel tanpa gula. Sayuran : Mentimun, irisan bawang bombai, tomat, wortel, kacang polong. Sedikit saus rendah lemak cocok dengan sayuran ini. Sumber kalsium: Susu rendah lemak, yogurt rendah lemak, keju cheddar, susu almond, susu vegan. Coba beberapa resep ini Kemas yogurt, potongan anggur atau apel/pir potong dadu, biskuit gandum utuh dalam wadah terpisah dan buah hati bunda dapat menggabungkan semuanya di sekolah. Sup buatan sendiri sangat cocok untuk hari yang dingin. Buat minestrone yang dikemas dengan sayuran atau salah satu resep ini di akhir pekan untuk minggu mendatang atau makanlah untuk makan malam dan kirimkan anak-anak dengan sisa makanan untuk makan siang. Atau, jika buah hati bunda suka makanan renyah, cobalah aneka keripik buah. Buat batch selama akhir pekan untuk dibagi-bagi selama seminggu. Aneka salad sayur dan buah dengan berbagai kombinasi dapat menjadi alternatif bekal makan siang buah hati bunda. Nasi goreng atau mie goreng adalah sangat mudah. Bekal ini bisa dimakan dingin. Beri topping favorit buah hati bunda untuk menghiasnya. Tambahkan potongan buah dan sayuran di atasnya. Granola buatan sendiri juga mudah dibuat dan bisa disimpan dalam wadah kedap udara agar tahan lama. Sekali atau dua kali seminggu, kejutkan buah hati bunda dengan sesuatu yang manis untuk makan siangnya. Bisa berupa aneka puding. Jika bunda hobi baking, buatlah kue kering pada akhir pekan dan simpan dalam wadah kedap udara, sehingga bisa digunakan sebagai bekal makan siang buah hati bunda saat hari sekolah. https://www.griyakuliner.com/apa-saja-ya-bekal-makan-siang-sehat-untuk-buah-hati-bunda/ March 25, 2022 at 02:49AM Milis Griya Kuliner https://www.griyakuliner.com Manage Unsubscribe from these notifications or sign in to manage your Email service. IFTTT Manage on IFTTT: https://ifttt.com/myrecipes/personal/125562536
