Άσε Γιώργο μου γιατί με ξεφτίλισε. Η Μαρίνα σηκώθηκε χωρίς καμία υποστήριξη Αυτό τώρα λοιπόν σημαίνει ότι και εγώ την καλοταΐζω !!!
Χρήστος ΚΟΡΟΜΗΛΑΣ 8 Οκτ 2015, 18:37, ο/η Γιωργος Καλουδακης <[email protected]> έγραψε: > Χρήστο καλησπέρα. Εχω την αίσθηση ότι σε καλοταϊζει το μωρό σου! Γιώργος > > -------------------------------------------------- > From: "ChristosKoromilas" <[email protected]> > Sent: Thursday, October 08, 2015 6:06 PM > To: "orasi mailing list" <[email protected]> > Subject: Re: [Orasi] Απλή άσκηση δείχνει πόσο θα ζήσουμε! > >> Την δοκίμασα την άσκηση και κάθομαι σχετικά πολύ εύκολα αλλά για να σηκωθώ >> βάζω το χέρι μου δεν μπορώ χωρίς καμία υποστήριξη Ώθηση. >> Θα το ξανά δοκιμάσω >> >> Χρήστος ΚΟΡΟΜΗΛΑΣ >> >> 8 Οκτ 2015, 14:41, ο/η Kostas D. Theodoropoulos <[email protected]> έγραψε: >> >>> Εξαιρετικά απλό και ενδιαφέρον. >>> Καλησπέρες >>> --Κώστας-- >>> >>> >>> -----Αρχικό μήνυμα----- From: Γιωργος Καλουδακης >>> Sent: Thursday, October 08, 2015 2:30 PM >>> To: ORASI >>> Subject: [Orasi] Απλή άσκηση δείχνει πόσο θα ζήσουμε! >>> >>> Απλή άσκηση δείχνει πόσο θα ζήσουμε! >>> >>> Σύμφωνα με την «Ευρωπαϊκή Επιθεώρηση Καρδιαγγειακής Πρόληψης» (EJCP) μια >>> απλή άσκηση συνδέεται με τη θνησιμότητα από κάθε αιτία. Η άσκηση αυτή είναι >>> να καθίσετε στο πάτωμα και να σηκωθείτε χωρίς κανένα στήριγμα. Αυτό δείχνει >>> πόσο καλή είναι η μυοσκελετική κατάσταση και αποτελεί δείκτη μακροζωίας, >>> ιδίως για άτομα ηλικίας πάνω από 50 ετών. >>> >>> >>> >>> Το τεστ δοκιμάστηκε σε 2.000 εθελοντές από την Βραζιλία και ήταν >>> «εκπληκτικά προγνωστικό» για τη θνησιμότητα. Όσοι εθελοντές κατάφεραν και >>> να καθίσουν και να σηκωθούν από το πάτωμα με ελάχιστη έως καθόλου στήριξη, >>> διέτρεχαν πέντε έως έξι φορές μικρότερο κίνδυνο θανάτου τα επόμενα χρόνια >>> σε σύγκριση με όσους στηρίχτηκαν σε βοηθήματα για να τα καταφέρουν. >>> >>> >>> >>> «Εάν ένας μεσήλικας άντρας ή γυναίκα κατορθώνει να καθίσει και να σηκωθεί >>> από το πάτωμα χρησιμοποιώντας το πολύ ένα χέρι - αν και είναι καλύτερα να >>> μην το χρησιμοποιεί ούτε αυτό - όχι μόνον έχει πολύ καλή μυοσκελετική >>> κατάσταση, αλλά οι πιθανότητες μακροζωίας του είναι πολύ καλύτερες», δήλωσε >>> ο επικεφαλής ερευνητής δρ Κλαούντιο Αράτζιο, από την Κλινική Αθλητιατρικής >>> του Ρίο Ντε Τζανέιρο. >>> >>> >>> >>> To τεστ ονομάστηκε «SRT» (sitting-rising test) δηλαδή «κάτσε-σήκω». >>> >>> >>> >>> Δοκιμάστε το τεστ: >>> >>> 1. Σταθείτε όρθιοι χωρίς παπούτσια και φορέστε άνετα ρούχα. >>> >>> 2. Χωρίς να ακουμπάτε κάπου, καθίστε στο πάτωμα. >>> >>> 3. Προσπαθήστε να σηκωθείτε χωρίς να χρησιμοποιήσετε χέρια, γόνατα, ή το >>> πλαϊνό μέρος των ποδιών σας. Θα δείτε πως δεν είναι και τόσο εύκολο. >>> >>> Μακροζωία και μυϊκή δύναμη >>> >>> >>> >>> Ο δρ Αράτζιο και οι συνεργάτες του παρακολούθησαν τους εθελοντές τους από >>> την ημέρα που έκαναν το τεστ έως τις 31 Οκτωβρίου 2011 - κατά μέσον όρο επί >>> 6,3 χρόνια. Στη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης πέθαναν 159 εθελοντές >>> - ποσοστό θνησιμότητας 7,9%. >>> >>> >>> >>> Η προσπάθεια κάθε εθελοντή να καθίσει και να σηκωθεί από το πάτωμα, έγινε >>> χωρίς να έχουν θέσει οι ερευνητές όριο χρόνου, αλλά ο μέσος χρόνος για την >>> προσπάθεια των εθελοντών ήταν τα 2 λεπτά. Η προσπάθειά τους βαθμολογήθηκε >>> σε μία κλίμακα έως το 10 (5 για το κάθισμα και 5 για να σηκωθούν). Για κάθε >>> βοήθημα που χρειαζόταν κάθε εθελοντής (χέρι, πόδι κ.τ.λ.) οι ερευνητές >>> αφαιρούσαν έναν βαθμό από το 5, αναλόγως με το αν το βοήθημα το χρειάζονταν >>> για να καθίσουν ή για να σηκωθούν. >>> >>> >>> >>> Η συντριπτική πλειονότητα των θανάτων καταγράφηκε σε εθελοντές με χαμηλή >>> βαθμολογία στο τεστ: μόλις 2 καταγράφηκαν σε εθελοντές που είχαν συνολική >>> βαθμολογία 10. >>> >>> >>> >>> >>> >>> >>> >>> >>> >>> Τον υψηλότερο κίνδυνο θανάτου διέτρεχαν οι εθελοντές που είχαν πετύχει >>> χαμηλή βαθμολογία και στο να καθίσουν στο πάτωμα. Αντιθέτως, όσοι πέτυχαν >>> συνολική βαθμολογία από 8 και πάνω, διέτρεχαν τον μικρότερο κίνδυνο >>> θανάτου. Ο κίνδυνος μειωνόταν κατά 21% με κάθε βαθμό από το 8 και πάνω. >>> >>> >>> >>> «Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι η αεροβική φυσική κατάσταση σχετίζεται με την >>> επιβίωση, αλλά η μελέτη μας υποδηλώνει ότι σημαντικό είναι επίσης να >>> διατηρεί κανείς καλή ευλυγισία, μυϊκή δύναμη και συντονισμό των κινήσεων», >>> εξήγησε ο δρ Αράτζιο. >>> >>> http://www.healthyliving.gr/2012/12/20/%CE%B1%CF%80%CE%BB%CE%AE-Γιώργος >>> ________ >>> >>> Orasi mailing list >>> για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση >>> [email protected] >>> και στο θέμα γράψτε unsubscribe >>> >>> Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της >>> λίστας στείλτε email στην διεύθυνση >>> [email protected] >>> >>> διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα >>> http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net >>> >>> Για το αρχείο της λίστας >>> http://www.mail-archive.com/[email protected]/ >>> παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) >>> http://www.freelists.org/archives/orasi >>> __________ >>> NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού >>> http://www.nvda-project.org/ >>> __________ >>> Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και >>> παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το >>> http://www.isobitis.com >>> >>> ______________ >>> >>> ________ >>> >>> Orasi mailing list >>> για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση >>> [email protected] >>> και στο θέμα γράψτε unsubscribe >>> >>> Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της >>> λίστας στείλτε email στην διεύθυνση >>> [email protected] >>> >>> διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα >>> http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net >>> >>> Για το αρχείο της λίστας >>> http://www.mail-archive.com/[email protected]/ >>> παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) >>> http://www.freelists.org/archives/orasi >>> __________ >>> NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού >>> http://www.nvda-project.org/ >>> __________ >>> Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και >>> παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το >>> http://www.isobitis.com >>> >>> ______________ >> ________ >> >> Orasi mailing list >> για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση >> [email protected] >> και στο θέμα γράψτε unsubscribe >> >> Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της >> λίστας στείλτε email στην διεύθυνση >> [email protected] >> >> διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα >> http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net >> >> Για το αρχείο της λίστας >> http://www.mail-archive.com/[email protected]/ >> παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) >> http://www.freelists.org/archives/orasi >> __________ >> NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού >> http://www.nvda-project.org/ >> __________ >> Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και >> παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το >> http://www.isobitis.com >> >> ______________ > > > ________ > > Orasi mailing list > για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση > [email protected] > και στο θέμα γράψτε unsubscribe > > Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της λίστας > στείλτε email στην διεύθυνση > [email protected] > > διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα > http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net > > Για το αρχείο της λίστας > http://www.mail-archive.com/[email protected]/ > παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) > http://www.freelists.org/archives/orasi > __________ > NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού > http://www.nvda-project.org/ > __________ > Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και > παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το > http://www.isobitis.com > > ______________ ________ Orasi mailing list για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση [email protected] και στο θέμα γράψτε unsubscribe Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της λίστας στείλτε email στην διεύθυνση [email protected] διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net Για το αρχείο της λίστας http://www.mail-archive.com/[email protected]/ παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) http://www.freelists.org/archives/orasi __________ NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού http://www.nvda-project.org/ __________ Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το http://www.isobitis.com ______________
