Σωστός Στάλθηκε από το iPhone μου
9 Οκτ 2015, 8:46 μ.μ., ο/η Θανάσης Κατσαγάννης <[email protected]> έγραψε: > Ισια ος την καθιστή θέση και μετά λιγισμένα. > Αν σηκονώμουνα με ίσια πόδια θα πέρναγα τα πεντακόσια χρόνια > Θανάσης > > -----Αρχικό μήνυμα----- From: Χρυσούλα Καραθύμιου > Sent: Friday, October 09, 2015 6:44 PM > To: orasi mailing list > Subject: Re: [Orasi] Απλή άσκηση δείχνει πόσο θα ζήσουμε! > > Θα μου πεις αν τα πόδια τα είχες γονατιστά η ίσια; Χαχαχα! Και αν τα Είχες > Ιλίσια πως σηκώθηκες, πως έβαλες δύναμη αφού τα Πέλματα δεν ακουμπούν στο > πάτωμα > > Στάλθηκε από το iPhone μου > > 9 Οκτ 2015, 4:16 μ.μ., ο/η stamatis mastoros <[email protected]> έγραψε: > >> ρε θυριο την εκανεσ? εξιγισε πωσ γυνεται να δωκιμασω αν και ξερω οτι εκει >> που θα κατσω εκει θα μινω χαχαχα >> >> -----Αρχικό μήνυμα----- From: Θανάσης Κατσαγάννης >> Sent: Friday, October 09, 2015 6:56 AM >> To: orasi mailing list >> Subject: Re: [Orasi] Απλή άσκηση δείχνει πόσο θα ζήσουμε! >> >> Καλά λέω εγώ πως θα περάσω τα εκατό. >> Από δω και πέρα θα λέω εκατονίκοσι και σε όπιον έχει αμφιβολίες, >> θα του δίχνω την άσκιση. Τρέμε ασφαλιστικό σίστημα. >> Καλημέρα. Θανάσης. >> >> -----Αρχικό μήνυμα----- From: stamatis mastoros >> Sent: Thursday, October 08, 2015 10:42 PM >> To: orasi mailing list >> Subject: Re: [Orasi] Απλή άσκηση δείχνει πόσο θα ζήσουμε! >> >> χαχαχα δηλαδη αμα καταφερω και συκοθω θα ζισω πολλα χρονια τι θελει να μασ >> πι ο ποιητης? >> >> -----Αρχικό μήνυμα----- From: ChristosKoromilas >> Sent: Thursday, October 08, 2015 7:44 PM >> To: orasi mailing list >> Subject: Re: [Orasi] Απλή άσκηση δείχνει πόσο θα ζήσουμε! >> >> Ναι αγορίνα μου για να έχεις μάθει μάλλον το έχεις πάθει!!! >> >> Χρήστος ΚΟΡΟΜΗΛΑΣ >> >> 8 Οκτ 2015, 18:51, ο/η [email protected] έγραψε: >> >>> Χρηστάκη αγόρι μου παίζει ρόλο που κάθεσαι αυτό να το προσέχεις >>> >>> Στάλθηκε από το iPhone μου >>> >>> 8 Οκτ 2015, 18:06, ο/η ChristosKoromilas <[email protected]> έγραψε: >>> >>>> Την δοκίμασα την άσκηση και κάθομαι σχετικά πολύ εύκολα αλλά για να σηκωθώ >>>> βάζω το χέρι μου δεν μπορώ χωρίς καμία υποστήριξη Ώθηση. >>>> Θα το ξανά δοκιμάσω >>>> >>>> Χρήστος ΚΟΡΟΜΗΛΑΣ >>>> >>>> 8 Οκτ 2015, 14:41, ο/η Kostas D. Theodoropoulos <[email protected]> έγραψε: >>>> >>>>> Εξαιρετικά απλό και ενδιαφέρον. >>>>> Καλησπέρες >>>>> --Κώστας-- >>>>> >>>>> >>>>> -----Αρχικό μήνυμα----- From: Γιωργος Καλουδακης >>>>> Sent: Thursday, October 08, 2015 2:30 PM >>>>> To: ORASI >>>>> Subject: [Orasi] Απλή άσκηση δείχνει πόσο θα ζήσουμε! >>>>> >>>>> Απλή άσκηση δείχνει πόσο θα ζήσουμε! >>>>> >>>>> Σύμφωνα με την «Ευρωπαϊκή Επιθεώρηση Καρδιαγγειακής Πρόληψης» (EJCP) μια >>>>> απλή άσκηση συνδέεται με τη θνησιμότητα από κάθε αιτία. Η άσκηση αυτή >>>>> είναι να καθίσετε στο πάτωμα και να σηκωθείτε χωρίς κανένα στήριγμα. Αυτό >>>>> δείχνει πόσο καλή είναι η μυοσκελετική κατάσταση και αποτελεί δείκτη >>>>> μακροζωίας, ιδίως για άτομα ηλικίας πάνω από 50 ετών. >>>>> >>>>> >>>>> >>>>> Το τεστ δοκιμάστηκε σε 2.000 εθελοντές από την Βραζιλία και ήταν >>>>> «εκπληκτικά προγνωστικό» για τη θνησιμότητα. Όσοι εθελοντές κατάφεραν και >>>>> να καθίσουν και να σηκωθούν από το πάτωμα με ελάχιστη έως καθόλου >>>>> στήριξη, διέτρεχαν πέντε έως έξι φορές μικρότερο κίνδυνο θανάτου τα >>>>> επόμενα χρόνια σε σύγκριση με όσους στηρίχτηκαν σε βοηθήματα για να τα >>>>> καταφέρουν. >>>>> >>>>> >>>>> >>>>> «Εάν ένας μεσήλικας άντρας ή γυναίκα κατορθώνει να καθίσει και να σηκωθεί >>>>> από το πάτωμα χρησιμοποιώντας το πολύ ένα χέρι - αν και είναι καλύτερα να >>>>> μην το χρησιμοποιεί ούτε αυτό - όχι μόνον έχει πολύ καλή μυοσκελετική >>>>> κατάσταση, αλλά οι πιθανότητες μακροζωίας του είναι πολύ καλύτερες», >>>>> δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Κλαούντιο Αράτζιο, από την Κλινική >>>>> Αθλητιατρικής του Ρίο Ντε Τζανέιρο. >>>>> >>>>> >>>>> >>>>> To τεστ ονομάστηκε «SRT» (sitting-rising test) δηλαδή «κάτσε-σήκω». >>>>> >>>>> >>>>> >>>>> Δοκιμάστε το τεστ: >>>>> >>>>> 1. Σταθείτε όρθιοι χωρίς παπούτσια και φορέστε άνετα ρούχα. >>>>> >>>>> 2. Χωρίς να ακουμπάτε κάπου, καθίστε στο πάτωμα. >>>>> >>>>> 3. Προσπαθήστε να σηκωθείτε χωρίς να χρησιμοποιήσετε χέρια, γόνατα, ή το >>>>> πλαϊνό μέρος των ποδιών σας. Θα δείτε πως δεν είναι και τόσο εύκολο. >>>>> >>>>> Μακροζωία και μυϊκή δύναμη >>>>> >>>>> >>>>> >>>>> Ο δρ Αράτζιο και οι συνεργάτες του παρακολούθησαν τους εθελοντές τους από >>>>> την ημέρα που έκαναν το τεστ έως τις 31 Οκτωβρίου 2011 - κατά μέσον όρο >>>>> επί 6,3 χρόνια. Στη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης πέθαναν 159 >>>>> εθελοντές - ποσοστό θνησιμότητας 7,9%. >>>>> >>>>> >>>>> >>>>> Η προσπάθεια κάθε εθελοντή να καθίσει και να σηκωθεί από το πάτωμα, έγινε >>>>> χωρίς να έχουν θέσει οι ερευνητές όριο χρόνου, αλλά ο μέσος χρόνος για >>>>> την προσπάθεια των εθελοντών ήταν τα 2 λεπτά. Η προσπάθειά τους >>>>> βαθμολογήθηκε σε μία κλίμακα έως το 10 (5 για το κάθισμα και 5 για να >>>>> σηκωθούν). Για κάθε βοήθημα που χρειαζόταν κάθε εθελοντής (χέρι, πόδι >>>>> κ.τ.λ.) οι ερευνητές αφαιρούσαν έναν βαθμό από το 5, αναλόγως με το αν το >>>>> βοήθημα το χρειάζονταν για να καθίσουν ή για να σηκωθούν. >>>>> >>>>> >>>>> >>>>> Η συντριπτική πλειονότητα των θανάτων καταγράφηκε σε εθελοντές με χαμηλή >>>>> βαθμολογία στο τεστ: μόλις 2 καταγράφηκαν σε εθελοντές που είχαν συνολική >>>>> βαθμολογία 10. >>>>> >>>>> >>>>> >>>>> >>>>> >>>>> >>>>> >>>>> >>>>> >>>>> Τον υψηλότερο κίνδυνο θανάτου διέτρεχαν οι εθελοντές που είχαν πετύχει >>>>> χαμηλή βαθμολογία και στο να καθίσουν στο πάτωμα. Αντιθέτως, όσοι πέτυχαν >>>>> συνολική βαθμολογία από 8 και πάνω, διέτρεχαν τον μικρότερο κίνδυνο >>>>> θανάτου. Ο κίνδυνος μειωνόταν κατά 21% με κάθε βαθμό από το 8 και πάνω. >>>>> >>>>> >>>>> >>>>> «Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι η αεροβική φυσική κατάσταση σχετίζεται με >>>>> την επιβίωση, αλλά η μελέτη μας υποδηλώνει ότι σημαντικό είναι επίσης να >>>>> διατηρεί κανείς καλή ευλυγισία, μυϊκή δύναμη και συντονισμό των >>>>> κινήσεων», εξήγησε ο δρ Αράτζιο. >>>>> >>>>> http://www.healthyliving.gr/2012/12/20/%CE%B1%CF%80%CE%BB%CE%AE-Γιώργος >>>>> ________ >>>>> >>>>> Orasi mailing list >>>>> για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση >>>>> [email protected] >>>>> και στο θέμα γράψτε unsubscribe >>>>> >>>>> Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της >>>>> λίστας στείλτε email στην διεύθυνση >>>>> [email protected] >>>>> >>>>> διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα >>>>> http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net >>>>> >>>>> Για το αρχείο της λίστας >>>>> http://www.mail-archive.com/[email protected]/ >>>>> παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) >>>>> http://www.freelists.org/archives/orasi >>>>> __________ >>>>> NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού >>>>> http://www.nvda-project.org/ >>>>> __________ >>>>> Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και >>>>> παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το >>>>> http://www.isobitis.com >>>>> >>>>> ______________ >>>>> >>>>> ________ >>>>> >>>>> Orasi mailing list >>>>> για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση >>>>> [email protected] >>>>> και στο θέμα γράψτε unsubscribe >>>>> >>>>> Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της >>>>> λίστας στείλτε email στην διεύθυνση >>>>> [email protected] >>>>> >>>>> διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα >>>>> http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net >>>>> >>>>> Για το αρχείο της λίστας >>>>> http://www.mail-archive.com/[email protected]/ >>>>> παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) >>>>> http://www.freelists.org/archives/orasi >>>>> __________ >>>>> NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού >>>>> http://www.nvda-project.org/ >>>>> __________ >>>>> Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και >>>>> παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το >>>>> http://www.isobitis.com >>>>> >>>>> ______________ >>>> ________ >>>> >>>> Orasi mailing list >>>> για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση >>>> [email protected] >>>> και στο θέμα γράψτε unsubscribe >>>> >>>> Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της >>>> λίστας στείλτε email στην διεύθυνση >>>> [email protected] >>>> >>>> διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα >>>> http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net >>>> >>>> Για το αρχείο της λίστας >>>> http://www.mail-archive.com/[email protected]/ >>>> παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) >>>> http://www.freelists.org/archives/orasi >>>> __________ >>>> NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού >>>> http://www.nvda-project.org/ >>>> __________ >>>> Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και >>>> παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το >>>> http://www.isobitis.com >>>> >>>> ______________ >>> ________ >>> >>> Orasi mailing list >>> για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση >>> [email protected] >>> και στο θέμα γράψτε unsubscribe >>> >>> Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της >>> λίστας στείλτε email στην διεύθυνση >>> [email protected] >>> >>> διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα >>> http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net >>> >>> Για το αρχείο της λίστας >>> http://www.mail-archive.com/[email protected]/ >>> παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) >>> http://www.freelists.org/archives/orasi >>> __________ >>> NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού >>> http://www.nvda-project.org/ >>> __________ >>> Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και >>> παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το >>> http://www.isobitis.com >>> >>> ______________ >> ________ >> >> Orasi mailing list >> για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση >> [email protected] >> και στο θέμα γράψτε unsubscribe >> >> Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της >> λίστας στείλτε email στην διεύθυνση >> [email protected] >> >> διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα >> http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net >> >> Για το αρχείο της λίστας >> http://www.mail-archive.com/[email protected]/ >> παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) >> http://www.freelists.org/archives/orasi >> __________ >> NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού >> http://www.nvda-project.org/ >> __________ >> Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και >> παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το >> http://www.isobitis.com >> >> ______________ >> >> >> ________ >> >> Orasi mailing list >> για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση >> [email protected] >> και στο θέμα γράψτε unsubscribe >> >> Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της >> λίστας στείλτε email στην διεύθυνση >> [email protected] >> >> διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα >> http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net >> >> Για το αρχείο της λίστας >> http://www.mail-archive.com/[email protected]/ >> παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) >> http://www.freelists.org/archives/orasi >> __________ >> NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού >> http://www.nvda-project.org/ >> __________ >> Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και >> παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το >> http://www.isobitis.com >> >> ______________ >> >> >> ________ >> >> Orasi mailing list >> για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση >> [email protected] >> και στο θέμα γράψτε unsubscribe >> >> Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της >> λίστας στείλτε email στην διεύθυνση >> [email protected] >> >> διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα >> http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net >> >> Για το αρχείο της λίστας >> http://www.mail-archive.com/[email protected]/ >> παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) >> http://www.freelists.org/archives/orasi >> __________ >> NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού >> http://www.nvda-project.org/ >> __________ >> Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και >> παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το >> http://www.isobitis.com >> >> ______________ >> >> ________ >> >> Orasi mailing list >> για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση >> [email protected] >> και στο θέμα γράψτε unsubscribe >> >> Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της >> λίστας στείλτε email στην διεύθυνση >> [email protected] >> >> διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα >> http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net >> >> Για το αρχείο της λίστας >> http://www.mail-archive.com/[email protected]/ >> παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) >> http://www.freelists.org/archives/orasi >> __________ >> NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού >> http://www.nvda-project.org/ >> __________ >> Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και >> παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το >> http://www.isobitis.com >> >> ______________ > ________ > > Orasi mailing list > για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση > [email protected] > και στο θέμα γράψτε unsubscribe > > Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της λίστας > στείλτε email στην διεύθυνση > [email protected] > > διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα > http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net > > Για το αρχείο της λίστας > http://www.mail-archive.com/[email protected]/ > παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) > http://www.freelists.org/archives/orasi > __________ > NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού > http://www.nvda-project.org/ > __________ > Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και > παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το > http://www.isobitis.com > > ______________ > > ________ > > Orasi mailing list > για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση > [email protected] > και στο θέμα γράψτε unsubscribe > > Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της λίστας > στείλτε email στην διεύθυνση > [email protected] > > διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα > http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net > > Για το αρχείο της λίστας > http://www.mail-archive.com/[email protected]/ > παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) > http://www.freelists.org/archives/orasi > __________ > NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού > http://www.nvda-project.org/ > __________ > Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και > παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το > http://www.isobitis.com > > ______________ ________ Orasi mailing list για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση [email protected] και στο θέμα γράψτε unsubscribe Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της λίστας στείλτε email στην διεύθυνση [email protected] διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net Για το αρχείο της λίστας http://www.mail-archive.com/[email protected]/ παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) http://www.freelists.org/archives/orasi __________ NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού http://www.nvda-project.org/ __________ Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το http://www.isobitis.com ______________
