Θα μου πεις αν τα πόδια τα είχες γονατιστά η ίσια; Χαχαχα! Και αν τα Είχες Ιλίσια πως σηκώθηκες, πως έβαλες δύναμη αφού τα Πέλματα δεν ακουμπούν στο πάτωμα
Στάλθηκε από το iPhone μου 9 Οκτ 2015, 4:16 μ.μ., ο/η stamatis mastoros <[email protected]> έγραψε: > ρε θυριο την εκανεσ? εξιγισε πωσ γυνεται να δωκιμασω αν και ξερω οτι εκει που > θα κατσω εκει θα μινω χαχαχα > > -----Αρχικό μήνυμα----- From: Θανάσης Κατσαγάννης > Sent: Friday, October 09, 2015 6:56 AM > To: orasi mailing list > Subject: Re: [Orasi] Απλή άσκηση δείχνει πόσο θα ζήσουμε! > > Καλά λέω εγώ πως θα περάσω τα εκατό. > Από δω και πέρα θα λέω εκατονίκοσι και σε όπιον έχει αμφιβολίες, > θα του δίχνω την άσκιση. Τρέμε ασφαλιστικό σίστημα. > Καλημέρα. Θανάσης. > > -----Αρχικό μήνυμα----- From: stamatis mastoros > Sent: Thursday, October 08, 2015 10:42 PM > To: orasi mailing list > Subject: Re: [Orasi] Απλή άσκηση δείχνει πόσο θα ζήσουμε! > > χαχαχα δηλαδη αμα καταφερω και συκοθω θα ζισω πολλα χρονια τι θελει να μασ > πι ο ποιητης? > > -----Αρχικό μήνυμα----- From: ChristosKoromilas > Sent: Thursday, October 08, 2015 7:44 PM > To: orasi mailing list > Subject: Re: [Orasi] Απλή άσκηση δείχνει πόσο θα ζήσουμε! > > Ναι αγορίνα μου για να έχεις μάθει μάλλον το έχεις πάθει!!! > > Χρήστος ΚΟΡΟΜΗΛΑΣ > > 8 Οκτ 2015, 18:51, ο/η [email protected] έγραψε: > >> Χρηστάκη αγόρι μου παίζει ρόλο που κάθεσαι αυτό να το προσέχεις >> >> Στάλθηκε από το iPhone μου >> >> 8 Οκτ 2015, 18:06, ο/η ChristosKoromilas <[email protected]> έγραψε: >> >>> Την δοκίμασα την άσκηση και κάθομαι σχετικά πολύ εύκολα αλλά για να σηκωθώ >>> βάζω το χέρι μου δεν μπορώ χωρίς καμία υποστήριξη Ώθηση. >>> Θα το ξανά δοκιμάσω >>> >>> Χρήστος ΚΟΡΟΜΗΛΑΣ >>> >>> 8 Οκτ 2015, 14:41, ο/η Kostas D. Theodoropoulos <[email protected]> έγραψε: >>> >>>> Εξαιρετικά απλό και ενδιαφέρον. >>>> Καλησπέρες >>>> --Κώστας-- >>>> >>>> >>>> -----Αρχικό μήνυμα----- From: Γιωργος Καλουδακης >>>> Sent: Thursday, October 08, 2015 2:30 PM >>>> To: ORASI >>>> Subject: [Orasi] Απλή άσκηση δείχνει πόσο θα ζήσουμε! >>>> >>>> Απλή άσκηση δείχνει πόσο θα ζήσουμε! >>>> >>>> Σύμφωνα με την «Ευρωπαϊκή Επιθεώρηση Καρδιαγγειακής Πρόληψης» (EJCP) μια >>>> απλή άσκηση συνδέεται με τη θνησιμότητα από κάθε αιτία. Η άσκηση αυτή >>>> είναι να καθίσετε στο πάτωμα και να σηκωθείτε χωρίς κανένα στήριγμα. Αυτό >>>> δείχνει πόσο καλή είναι η μυοσκελετική κατάσταση και αποτελεί δείκτη >>>> μακροζωίας, ιδίως για άτομα ηλικίας πάνω από 50 ετών. >>>> >>>> >>>> >>>> Το τεστ δοκιμάστηκε σε 2.000 εθελοντές από την Βραζιλία και ήταν >>>> «εκπληκτικά προγνωστικό» για τη θνησιμότητα. Όσοι εθελοντές κατάφεραν και >>>> να καθίσουν και να σηκωθούν από το πάτωμα με ελάχιστη έως καθόλου στήριξη, >>>> διέτρεχαν πέντε έως έξι φορές μικρότερο κίνδυνο θανάτου τα επόμενα χρόνια >>>> σε σύγκριση με όσους στηρίχτηκαν σε βοηθήματα για να τα καταφέρουν. >>>> >>>> >>>> >>>> «Εάν ένας μεσήλικας άντρας ή γυναίκα κατορθώνει να καθίσει και να σηκωθεί >>>> από το πάτωμα χρησιμοποιώντας το πολύ ένα χέρι - αν και είναι καλύτερα να >>>> μην το χρησιμοποιεί ούτε αυτό - όχι μόνον έχει πολύ καλή μυοσκελετική >>>> κατάσταση, αλλά οι πιθανότητες μακροζωίας του είναι πολύ καλύτερες», >>>> δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Κλαούντιο Αράτζιο, από την Κλινική >>>> Αθλητιατρικής του Ρίο Ντε Τζανέιρο. >>>> >>>> >>>> >>>> To τεστ ονομάστηκε «SRT» (sitting-rising test) δηλαδή «κάτσε-σήκω». >>>> >>>> >>>> >>>> Δοκιμάστε το τεστ: >>>> >>>> 1. Σταθείτε όρθιοι χωρίς παπούτσια και φορέστε άνετα ρούχα. >>>> >>>> 2. Χωρίς να ακουμπάτε κάπου, καθίστε στο πάτωμα. >>>> >>>> 3. Προσπαθήστε να σηκωθείτε χωρίς να χρησιμοποιήσετε χέρια, γόνατα, ή το >>>> πλαϊνό μέρος των ποδιών σας. Θα δείτε πως δεν είναι και τόσο εύκολο. >>>> >>>> Μακροζωία και μυϊκή δύναμη >>>> >>>> >>>> >>>> Ο δρ Αράτζιο και οι συνεργάτες του παρακολούθησαν τους εθελοντές τους από >>>> την ημέρα που έκαναν το τεστ έως τις 31 Οκτωβρίου 2011 - κατά μέσον όρο >>>> επί 6,3 χρόνια. Στη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης πέθαναν 159 >>>> εθελοντές - ποσοστό θνησιμότητας 7,9%. >>>> >>>> >>>> >>>> Η προσπάθεια κάθε εθελοντή να καθίσει και να σηκωθεί από το πάτωμα, έγινε >>>> χωρίς να έχουν θέσει οι ερευνητές όριο χρόνου, αλλά ο μέσος χρόνος για την >>>> προσπάθεια των εθελοντών ήταν τα 2 λεπτά. Η προσπάθειά τους βαθμολογήθηκε >>>> σε μία κλίμακα έως το 10 (5 για το κάθισμα και 5 για να σηκωθούν). Για >>>> κάθε βοήθημα που χρειαζόταν κάθε εθελοντής (χέρι, πόδι κ.τ.λ.) οι >>>> ερευνητές αφαιρούσαν έναν βαθμό από το 5, αναλόγως με το αν το βοήθημα το >>>> χρειάζονταν για να καθίσουν ή για να σηκωθούν. >>>> >>>> >>>> >>>> Η συντριπτική πλειονότητα των θανάτων καταγράφηκε σε εθελοντές με χαμηλή >>>> βαθμολογία στο τεστ: μόλις 2 καταγράφηκαν σε εθελοντές που είχαν συνολική >>>> βαθμολογία 10. >>>> >>>> >>>> >>>> >>>> >>>> >>>> >>>> >>>> >>>> Τον υψηλότερο κίνδυνο θανάτου διέτρεχαν οι εθελοντές που είχαν πετύχει >>>> χαμηλή βαθμολογία και στο να καθίσουν στο πάτωμα. Αντιθέτως, όσοι πέτυχαν >>>> συνολική βαθμολογία από 8 και πάνω, διέτρεχαν τον μικρότερο κίνδυνο >>>> θανάτου. Ο κίνδυνος μειωνόταν κατά 21% με κάθε βαθμό από το 8 και πάνω. >>>> >>>> >>>> >>>> «Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι η αεροβική φυσική κατάσταση σχετίζεται με την >>>> επιβίωση, αλλά η μελέτη μας υποδηλώνει ότι σημαντικό είναι επίσης να >>>> διατηρεί κανείς καλή ευλυγισία, μυϊκή δύναμη και συντονισμό των κινήσεων», >>>> εξήγησε ο δρ Αράτζιο. >>>> >>>> http://www.healthyliving.gr/2012/12/20/%CE%B1%CF%80%CE%BB%CE%AE-Γιώργος >>>> ________ >>>> >>>> Orasi mailing list >>>> για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση >>>> [email protected] >>>> και στο θέμα γράψτε unsubscribe >>>> >>>> Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της >>>> λίστας στείλτε email στην διεύθυνση >>>> [email protected] >>>> >>>> διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα >>>> http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net >>>> >>>> Για το αρχείο της λίστας >>>> http://www.mail-archive.com/[email protected]/ >>>> παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) >>>> http://www.freelists.org/archives/orasi >>>> __________ >>>> NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού >>>> http://www.nvda-project.org/ >>>> __________ >>>> Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και >>>> παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το >>>> http://www.isobitis.com >>>> >>>> ______________ >>>> >>>> ________ >>>> >>>> Orasi mailing list >>>> για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση >>>> [email protected] >>>> και στο θέμα γράψτε unsubscribe >>>> >>>> Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της >>>> λίστας στείλτε email στην διεύθυνση >>>> [email protected] >>>> >>>> διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα >>>> http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net >>>> >>>> Για το αρχείο της λίστας >>>> http://www.mail-archive.com/[email protected]/ >>>> παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) >>>> http://www.freelists.org/archives/orasi >>>> __________ >>>> NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού >>>> http://www.nvda-project.org/ >>>> __________ >>>> Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και >>>> παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το >>>> http://www.isobitis.com >>>> >>>> ______________ >>> ________ >>> >>> Orasi mailing list >>> για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση >>> [email protected] >>> και στο θέμα γράψτε unsubscribe >>> >>> Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της >>> λίστας στείλτε email στην διεύθυνση >>> [email protected] >>> >>> διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα >>> http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net >>> >>> Για το αρχείο της λίστας >>> http://www.mail-archive.com/[email protected]/ >>> παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) >>> http://www.freelists.org/archives/orasi >>> __________ >>> NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού >>> http://www.nvda-project.org/ >>> __________ >>> Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και >>> παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το >>> http://www.isobitis.com >>> >>> ______________ >> ________ >> >> Orasi mailing list >> για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση >> [email protected] >> και στο θέμα γράψτε unsubscribe >> >> Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της >> λίστας στείλτε email στην διεύθυνση >> [email protected] >> >> διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα >> http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net >> >> Για το αρχείο της λίστας >> http://www.mail-archive.com/[email protected]/ >> παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) >> http://www.freelists.org/archives/orasi >> __________ >> NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού >> http://www.nvda-project.org/ >> __________ >> Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και >> παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το >> http://www.isobitis.com >> >> ______________ > ________ > > Orasi mailing list > για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση > [email protected] > και στο θέμα γράψτε unsubscribe > > Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της > λίστας στείλτε email στην διεύθυνση > [email protected] > > διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα > http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net > > Για το αρχείο της λίστας > http://www.mail-archive.com/[email protected]/ > παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) > http://www.freelists.org/archives/orasi > __________ > NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού > http://www.nvda-project.org/ > __________ > Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και > παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το > http://www.isobitis.com > > ______________ > > > ________ > > Orasi mailing list > για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση > [email protected] > και στο θέμα γράψτε unsubscribe > > Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της > λίστας στείλτε email στην διεύθυνση > [email protected] > > διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα > http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net > > Για το αρχείο της λίστας > http://www.mail-archive.com/[email protected]/ > παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) > http://www.freelists.org/archives/orasi > __________ > NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού > http://www.nvda-project.org/ > __________ > Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και > παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το > http://www.isobitis.com > > ______________ > > > ________ > > Orasi mailing list > για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση > [email protected] > και στο θέμα γράψτε unsubscribe > > Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της λίστας > στείλτε email στην διεύθυνση > [email protected] > > διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα > http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net > > Για το αρχείο της λίστας > http://www.mail-archive.com/[email protected]/ > παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) > http://www.freelists.org/archives/orasi > __________ > NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού > http://www.nvda-project.org/ > __________ > Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και > παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το > http://www.isobitis.com > > ______________ > > ________ > > Orasi mailing list > για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση > [email protected] > και στο θέμα γράψτε unsubscribe > > Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της λίστας > στείλτε email στην διεύθυνση > [email protected] > > διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα > http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net > > Για το αρχείο της λίστας > http://www.mail-archive.com/[email protected]/ > παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) > http://www.freelists.org/archives/orasi > __________ > NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού > http://www.nvda-project.org/ > __________ > Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και > παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το > http://www.isobitis.com > > ______________ ________ Orasi mailing list για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση [email protected] και στο θέμα γράψτε unsubscribe Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της λίστας στείλτε email στην διεύθυνση [email protected] διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net Για το αρχείο της λίστας http://www.mail-archive.com/[email protected]/ παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) http://www.freelists.org/archives/orasi __________ NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού http://www.nvda-project.org/ __________ Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το http://www.isobitis.com ______________
