Dear Mom Tia dan semua Mom, Untuk Tips biar teratur berolah raga, aku coba jelaskan berdasarkan pengalaman pribadi. Mohon maaf jika kepanjangan dan tidak berkenan :)
1. Jadikan Olah raga sebagai salah satu kebutuhan hidup kita. Seperti layaknya makan, jalan-jalan, belanja, nyalon, nonton dll, nah disini jadikanlah OR sebagai salah satu gaya hidup kita. Jika kita tidak melakukan OR, hidup kita akan terasa kurang, dan setelah kita OR akan timbul kepuasan seperti setelah kita belanja. 2. Pakaian Olah Raga yang nyaman dan membuat kita Percaya Diri. menurut aku ini penting bgt, berhubung aku hobby ngegym dan aerobic, jadi aku milih baju yang emang khusus dipake bwat aerobik dan ngegym. mulai dari warna, model, ukuran, semua kudu oke. gak perlu yang mahal2, biasanya aku sempetin nyari di mall yang lagi sale, lumayan bisa dapet banyak :) dengan baju yang sesuai, gerakan jadi lebih mudah, dan yang paling utama kita lebih percaya diri ketika ber OR. trus kalau nanti, tiba2 kambuh tuh penyakit malesnya, biasanya kita akan merasa sayang karena sudah terlanjur membeli beberapa baju yang hanya bisa dipakai saat OR. Gak mungkin khan baju aerobic dipake ke mall ato kondangan??? :D 3. Atur Target dan tentukan waktu untuk mencapainya. Misalnya kita berkomitmen harus mengurangi BB sekian kg dalam sekian bulan. atau misalnya kita membeli baju untuk sebuah event yang akan dipakai bulan depan, tapi dengan satu ukuran lebih kecil di bawah ukuran kita. melakukan OR dengan "target/tujuan" akan lebih memotivasi kita, daripada kita melakukannya tanpa "target/tujuan". 4. Memotivasi diri dengan melihat keberhasilan orang lain. ini bisa kita lihat pada instruktur aerobik/fitness di tempat2 kebugaran, ada seorang istruktur basic step di tempat ku, perempuan, umurnya dah 40an, anaknya dah 3, tapi badannya dan wajahnya ??? waduuuhhh kayak masih 20an, ck ck ck ck... dan ternyata rata2 dari mrk umurnya dah pada banyak tapi badan dan wajahnya masih gress. mau nggak sih, saat kita sudah umur 40an, tapi badan masih kayak umur 20an ?? siapa yang nggak mau coba ?? 5. Olah Raga harus sesuai dengan Hobby :) kalau misalnya susah menemukan OR yang sesuai hobby, ya bisa juga diganti dengan menemukan hobby yang bisa dilakukan sambil berolahraga :) Misalnya : jogging / lari sambil dengerin mp3 favorit, nge gym sambil nonton TV, dll 6. Membaca artikel2 kesehatan mengenai manfaat berolahraga. banyak sekali manfaat OR misalnya : - memperlebar pembuluh darah, - meningkatkan kemampuan jantung dalam memompa darah, - mengurangi timbunan lemak (PASTI), - bikin kita awet muda, membuat kita tampil sexy dan percaya diri. - membebaskan diri dari stress - membuat badan kita sehat, terhindar dari berbagai penyakit - menjaga kepadatan tulang/menghindari osteoporosis (bener ga ejaannya?), - dll dll ayo ayo ada yang mo nambahin lagi silahkan :) Tunggu apalagi, sudahkah kita ber Olah Raga hari ini ?? Salam, -K.K- maminya Milia (3thn, 4bulan)
