Members yang budiman,
Menjawab pertanyaan Ibu Mia tentang diet bagi penderita diabetes,
berikut adalah beberapa pronsip diet bagi Diabetesi (individu
dengan diabetes).
Diet
Makanan yang dianjurkan untuk diabetisi sebaiknya mengandung zat
gizi dengan komposisi: karbohidrat 55-75% (dari jumlah total
kebutuhan kalori), protein 10-20%, lemak 20-30%.
Prinsip Diet bagi Diabetisi
- Konsumsi karbohidrat kompleks, antara lain: nasi, kentang, pasta
(makaroni, sphageti, dll), mie, bihun, roti, sereal, kacang polong,
sayuran, kacang merah.
- Makan makanan berserat tinggi, misalnya: roti berserat kasar,
kacang polong, kacang merah, sayuran, buah segar.
- Kurangi makan makanan yang banyak mengandung lemak (mentega/
margarin, minyak, krim, keju, bacon, sosis, ham, es krim, kue atau
roti bercita rasa manis).
Prinsip pembagian porsi makanan sehari-hari
Diusahakan porsi tersebar sepanjang hari dengan jadwal 3 kali makan
utama dan 3 kali selingan.
Hidup Bersama 'Si Manis'
Terkena penyakit Diabetes Melitus memang merupakan suatu tantangan
tersendiri bagi Anda. Tetapi ini bukan berarti Anda tidak dapat
lagi menikmati hidup. Yang penting, kendalikan kadar gula darah
Anda dengan menjalani perilaku hidup sehat, misalnya: makan makanan
bergizi seimbang dan tepat. Niscaya Anda akan merasa lebih sehat
dan bahagia!
Diusahakan porsi tersebar sepanjang hari dengan jadwal 3 kali makan
utama dan 3 kali selingan.
Contoh Menu Makanan (1700 kilokalori) untuk Diabetisi
Waktu Makan
Pagi (pk 6.30)
Jenis Makanan
Roti tawar (3 iris)
margarin (1/2 sendok makan)
telur (1 butir)
susu bubuk (4 sendok makan)
Contoh Menu
Roti panggang (275 kkal)
Omelet
1 gelas susu (250 kkal)
Snack pagi (pk 9.30)
Jenis Makanan
Pisang (3 buah sedang, 150 kkal)
Siang( pk 12.30)
Jenis Makanan
Nasi (100 g)
Udang (5 ekor)
Tahu (1 potong)
Minyak (1 sendok makan)
Sayuran (1 gelas)
Kelapa parut (5 sendok makan)
Contoh Menu
Nasi (500 kkal)
Oseng-oseng
tahu udang
Urap sayuran
Snack sore (pk 15.30)
Jenis Makanan
Kentang (3 biji sedang)
Contoh menu
Kentang rebus (150 kkal)
Malam (pk 18.30)
Jenis Makanan
Nasi (100 g)
Ayam tanpa kulit (1 potong)
Kacang merah segar (2 sendok makan)
Melon (2 potong besar)
Contoh menu
Nasi (400 kkal)
Sop ayam
Kacang merah
Melon
Snack Malam (pk 21.00)
Jenis Makanan
Susu bubuk
4 sendok makan
Contoh menu
1 gelas susu 250 kkal
Sumber : info-sehat.com
Semoga info ini bermanfaat bagi members sekalian.
Salam,
Indra Harjanto
====================================================
Free Health Consultation !
Herbal Information Centre, Dr. Liza
Hotel Salak 2nd Floor
Jl. Ir. H. Juanda No. 8
Bogor 16121
www.lizaherbal.com
Phone : 0251 352867
Fax : 0251 347608
HP: 08121807832
Email : [EMAIL PROTECTED]
Terbuka kesempatan menjadi agen/distributor produk
herbal. Silahkan email ke [EMAIL PROTECTED]
====================================================
_____________________________________________________________________
Batch broadcast email messages such as newsletters and reports to
groups of people with no CC headers. To try [32bit Email Broadcaster]
for FREE, click http://www.electrasoft.com/32bea.htm
You may not use 32bit Email Broadcaster to send SPAM.
------------------------ Yahoo! Groups Sponsor --------------------~-->
<font face=arial size=-1><a
href="http://us.ard.yahoo.com/SIG=12hi44sgs/M=320369.6903865.7846595.3022212/D=groups/S=1705329729:TM/Y=YAHOO/EXP=1123745011/A=2896112/R=0/SIG=1107idj9u/*http://www.thanksandgiving.com
">Give the gift of life to a sick child. Support St. Jude Children¿s Research
Hospital</a>.</font>
--------------------------------------------------------------------~->
***************************************************************************
Berdikusi dg Santun & Elegan, dg Semangat Persahabatan. Menuju Indonesia yg
Lebih Baik, in Commonality & Shared Destiny. http://www.ppi-india.org
***************************************************************************
__________________________________________________________________________
Mohon Perhatian:
1. Harap tdk. memposting/reply yg menyinggung SARA (kecuali sbg otokritik)
2. Pesan yg akan direply harap dihapus, kecuali yg akan dikomentari.
3. Reading only, http://dear.to/ppi
4. Satu email perhari: [EMAIL PROTECTED]
5. No-email/web only: [EMAIL PROTECTED]
6. kembali menerima email: [EMAIL PROTECTED]
Yahoo! Groups Links
<*> To visit your group on the web, go to:
http://groups.yahoo.com/group/ppiindia/
<*> To unsubscribe from this group, send an email to:
[EMAIL PROTECTED]
<*> Your use of Yahoo! Groups is subject to:
http://docs.yahoo.com/info/terms/
