Maa nyo Mak MM n.a.h.. Apo ko rumusnyo.. panjang banaaa kalua di komputer ambo... hehe
*wassalam,* *st. eF Al Zain Sikumbang * *Kuala Lumpur * Pada 4 September 2013 14.49, Muchwardi Muchtar <[email protected]>menulis: > > > ---------- Pesan terusan ---------- > Dari: Muchwardi Muchtar <[email protected]> > Tanggal: 4 September 2013 13.43 > Subjek: Re: [R@ntau-Net] Warung Minang "Tambuah Ciek" -> jan abaikan > kesadaran urang taradok kolesterol. > Kepada: [email protected] > > > *"**Mak Hilman. Lah pas tu mah, pandapeknyo. > ....buliah juo sanak2 disiko nan dokter, ahli gizi dan kesehatan > masyarakat saketek maagiah pencerahan labiah langkok dalam hal iko"* > ([email protected]) > > Dinda Jepe basarato komunitas a@ntaunet n.a.h. Manunggu urang awak nan > santiang di bidang ilimu kesehatan mancogok jo topik nan dikandakan Jepe, > izinkanlah ambo manukuak jo artikel nan ambo ambiak dari milis tetangga > sabalah rumah. > > *Bahaya Kolesterol dan Dampaknya Terhadap Kesehatan > <http://club-melilea.com/bahaya-kolestrol-bagi-kesehatan.html>* > > Di kehidupan sehari-hari kita sudah tidak asing lagi dengan istilah > kolesterol. Kalau kita disuguhi makanan gorengan atau masakan yang berasal > dari daging sapi atau kambing, maka pikiran kita pasti akan mengarah pada > kolesterol. Bagi yang tengah menjalani diet, makanan tadi sudah pasti > ditampiknya karena sumber kolesterol. Apakah kolesterol itu? Samakah > kolesterol dengan lemak? > > Lemak, disebut juga lipid, adalah suatu zat yang kaya akan energi. Lemak > berfungsi sebagai sumber energi yang utama untuk proses metabolisme tubuh. > Dari segi ilmu gizi, lemak dapat diklasifikasikan menjadi lemak sederhana, > lemak majemuk, dan turunan lemak. Masing-masing jenis lemak memiliki > stuktur kimia berbeda. Contoh lemak sederhana adalah monogliserida, > digliserida, dan trigliserida. Lemak majemuk contohnya fosfolipid dan > lipoprotein. Sedangkan yang termasuk dalam turunan lemak salah satu > contohnya adalah kolesterol. > > Meski masuk dalam golongan lemak atau lipid, tetapi kolesterol dan lemak > merupakan substansi yang berbeda. Satu makanan bisa saja tinggi lemak, > tetapi bebas kolesterol, misalnya minyak zaitun. Atau sebaliknya makanan > lain bisa rendah lemak tetapi tinggi kolesterol. > > *Apa itu kolesterol? * > > Dilihat dari struktur kimianya, kolesterol merupakan senyawa lemak yang > kompleks. Sebagian besar kolesterol yang beredar dalam tubuh manusia > dihasilkan dari dalam tubuh (di hati), mencapai 80% dari total kolesterol. > Sisanya (20%) diperoleh dari makanan. Meski tampak "jahat" sebenarnya > kolesterol memiliki banyak kegunaan dalam tubuh, di antaranya membuat > hormon seks, membentuk dinding sel dan lain-lain. > > Kolesterol tidak larut dalam cairan darah. Untuk itu agar dapat dikirim ke > seluruh tubuh perlu dikemas bersama protein menjadi partikel yang disebut > lipoprotein. Lipoprotein dapat dianggap sebagai 'pembawa' (carier) > kolesterol dalam darah > > Jumlah kolesterol yang ada di tubuh kita harus seimbang dengan kebutuhan. > Dengan begitu tubuh kita akan tetap sehat. Tetapi bila jumlahnya > berlebihan,salah satunya akibat terlau sering makan makanan mengandung > kolesterol, > maka kadar kolesterol dalam darah akan meningkat. > > *Jenis-jenis Kolesterol* > > Ada beberapa jenis kolesterol yang penting untuk diketahui. > > *1. **Kolesterol LDL (low density lipoprotein)* > > Kolesterol LDL ini adalah kolesterol yang mengangkut paling banyak > kolesterol di dalam darah. LDL sering disebut sebagai kolesterol jahat, > karena kadar LDL yang tinggi akan menyebabkan mengendapnya kolesterol dalam > arteri. Kolesterol LDL merupakan faktor risiko utama penyakit jantung > koroner dan merupakan target utama dalam pengobatan. > > > > *2. **Kolesterol HDL (high density lipoprotein)* > > Kolesterol HDL mengangkut kolesterol lebih sedikit. HDL sering disebut > kolesterol baik, karena dapat membuang kelebihan kolesterol jahat di > pembuluh darah arteri kembali ke hati untuk diproses dan dibuang. Jadi HDL > mampu mencegah kolesterol mengendap di arteri dan melindungi (proteksi) > dari aterosklerosis (terbentuknya plak pada dinding pembuluh darah). > > Selain LDL dan HLD ada lagi satu jenis lemak yang berbahaya, yakni > trigliserida. Trigliserida adalah salah satu jenis lemak yang terdapat > dalam darah dan berbagai organ dalam tubuh. Meningkatnya kadar trigliserida > dalam darah dapat meningkatkan kadar kolesterol. Sejumlah faktor dapat > mempengaruhi kadar trigliserida dalam darah seperti kegemukan, minum > alkohol, makan gula, makan lemak. Kadar trigliserida yang tinggi banyak > dikaitkan dengan pankreatitis atau radang pankreas. > > *Kolesterol : Faktor Risiko Penyakit jantung dan stroke* > > Jika kadar kolesterol di dalam darah melebihi dari nilai normal, maka > risiko terjadinya penyakit jantung koroner dan stroke akan lebih besar. > Kelebihan kolesterol dapat menyebabkan mengendapnya kolesterol pada dinding > pembuluh darah yang menyebabkan penyempitan dan pengerasan pembuluh darah > yang dikenal sebagai aterosklerosis (proses pembentukan plak pada pembuluh > darah). > > Jika penyempitan dan pengerasan ini cukup berat, sehingga menyebabkan > suplai darah ke otot jantung tidak memadai, maka timbul sakit atau nyeri > dada yang disebut sebagai angina. Dan bila berlanjut akan menyebabkan > matinya jaringan otot jantung yang disebut infark miokard. Jika infark > miokard meluas, maka akan timbullah gagal jantung. > > Selain kolesterol LDL, faktor risiko lain yang memperbesar terjadinya > penyakit jantung adalah kebiasaan merokok, nilai HDL rendah (< 40 mg/dl), > memiliki penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi (140/90 atau sedang > dalam pengobatan). Selain itu penyakit jantung berisiko lebih tinggi pada > usia ³ 45 tahun (pria) dan ³ 65 tahun (wanita), yang diketahui memiliki > riwayat keluarga yang menderita penyakit jantung. > > *Adapun gejala penyakit jantung adalah: * > > - Rasa tertekan (ditimpa beban, sakit, terjepit, diperas, terbakar ) > di dada yang dapat menjalar ke lengan kiri, leher, dan punggung > - Tercekik atau sesak > - Berlangsung lebih dari 20 menit. > - Keringat dingin, lemah, berdebar dan bisa sampai pingsan > - Gejala akan berkurang dengan istirahat dan bertambah berat dengan > aktivitas > > Jika sumbatan ini menyerang pembuluh darah otak maka akan terjadi stroke. > Gejala serangan stroke tergantung dari derajat serangan, mulai dari yang > ringan sampai berat. > > - Gejala stroke ringan : > - Bicara tiba-tiba jadi pelo > - Gejala yang sifatnya berat : > - kelumpuhan anggota gerak tubuh > - wajah menjadi tidak simetris > - jika terjadi perdarahan otak dapat menyebabkan KEMATIAN. > > Gejala-gejala stroke memerlukan tindakan yang cepat agar jangan sampai > jatuh pada derajat yang lebih berat. > > *Hubungan kolesterol dan penyakit lain Diabetes Melitus (Kencing Manis)* > > Diabetes merupakan suatu keadaan dimana kadar gula darah melebihi batas > normal. Diabetes ini juga merupakan faktor risiko terhadap PJK. Bila kadar > gula darah naik dan berlangsung lama, maka akan memicu terjadinya > aterosklerosis pada arteri koroner. Pasien dengan diabetes cenderung > mengalami gangguan jantung pada usia yang masih muda. Diabetes yang tidak > terkonrol dengan kadar glukosa yang tinggi cenderung meningkatkan kadar > kolesterol dan trigliserida. Bentuk kolesterol LDL pada penderita diabetes > lebih padat dengan ukuran yang lebih kecil yang sering disebut Small Dense > LDL, sehingga mudah sekali masuk kedalam lapisan pembuluh darah yang lebih > dalam. Bentuk kolesterol LDL ini lebih jahat lagi karena lebih bersifat > aterogenik (lebih mudah menempel pada pembuluh darah dan lebih mudah > membentuk plak). > > *Disfungsi Ereksi (Gangguan Ereksi)* > > Disfungsi ereksi adalah ketidakmampuan mencapai atau mempertahankan ereksi > penis yang memadai untuk melakukan hubungan seksual yang memuaskan. > > Proses aterosklerosis (pembentukan plak) akibat kolesterol tinggi juga > dapat terjadi pada pembuluh darah penis (arteri dorsalis penis). Plak yang > menyumbat pembuluh darah penis ini menyebabkan penis tidak mendapatka > aliran darah sehingga terjadi gangguan ereksi. > > *Kolesterol Harus Dikontrol!* > > Karena dampak kolesterol yang amat membahayakan kesehatan, maka kadar > kolesterol perlu dikontrol. Untuk mengetahui kadar kolesterol dalam darah, > dapat dilakukan dengan melakukan tes di laboratorium setelah puasa lebih > kurang 10 jam. Adapun nilai normal laboratorium untuk kolesterol adalah > sebagai berikut: > > 1. Kolesterol LDL: Nilai normal kolesterol LDL bergantung kepada > jumlah faktor risiko seseorang terhadap PJK. Semakin banyak jumlah faktor > risikonya, maka semakin rendah kolesterol LDL yang harus diturunkan. > - Jika jumlah faktor risiko PJK 0-1 , maka kolesterol LDL < 160 > mg/dl > - Jika jumlah faktor risiko PJK > 2, maka kolesterol LDL < 130 > mg/dl > - Jika seseorang ada riwayat PJK ataupun Diabetes, maka kolesterol > LDL < 100 mg/dl > 2. Kolesterol HDL : > 40 mg/dl > 3. Trigliserida : <150 mg/dl > 4. Kolesterol Total : < 200 mg/dl > > *Gaya hidup sehat* > > Selain rutin melakukan pemeriksaan laboratorium, kolesterol juga bisa > dikendalikan dengan menerapkan gaya hidup yang sehat. Di antaranya menjaga > berat badan yang seimbang. Kegemukan juga salah satu faktor risiko lain > diabetes, hipertensi, yang pada taraf selanjutya meningkatkan risiko PJK. > Berat badan dikatakan ideal bila berat badan untuk tinggi badan tertentu > secara statistik dianggap paling baik untuk menjamin kesehatan. > > Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI) merupakan alat atau > cara yang sederhana untuk memantau status gizi orang dewasa, khususnya yang > berkaitan dengan kekurangan dan kelebihan berat badan. Penggunaan IMT hanya > untuk orang dewasa berumur > 18 tahun dan tidak dapat diterapkan pada bayi, > anak, remaja, ibu hamil, dan olahragawan. Untuk mengetahui nilai IMT ini, > dapat dihitung dengan rumus berikut: > > (Dikopi mantah-mantah dari : http://club-melilea.com) > > Salam...................., > > *mm**** > > *NB *: Kalimaik nan distabilo jo warna kuniang, hijau dan jambu aia, > sangajo ambo buek baitu. Bahaso urang nan tabiaso mamakan ubek kolesterol > satiok ka lalok malam, dampak nyatonyo iyo samakin turun "sumangaik ka > batarak tacin". Mako dari itu, ubek kolesterol nan mangkuih, dan indak > baakibaik *u-n-a-h-n-y-o* kaum laki-laki, iyolah sacaro rutin maminum ai > karambia mudo bacampua jo aia limau puirik. > *What is unah?* > Toloanglah Jo Dut atau Mak JB mamabari panjalehan. Soalnyo, *unah *adolah > kosa kata Minangkabau nan samakin langka ddipakai urang balakangan ko. > He he he.... > > > > > -- > . > * Posting yg berasal dari Palanta RantauNet, dipublikasikan di tempat lain > wajib mencantumkan sumber: ~dari Palanta R@ntauNet~ > * Isi email, menjadi tanggung jawab pengirim email. > =========================================================== > UNTUK DIPERHATIKAN, yang melanggar akan dimoderasi: > * DILARANG: > 1. Email besar dari 200KB; > 2. Email attachment, tawarkan & kirim melalui jalur pribadi; > 3. Email One Liner. > * Anggota WAJIB mematuhi peraturan (lihat di http://goo.gl/MScz7) serta > mengirimkan biodata! > * Tulis Nama, Umur & Lokasi disetiap posting > * Hapus footer & seluruh bagian tdk perlu dlm melakukan reply > * Untuk topik/subjek baru buat email baru, tdk mereply email lama & > mengganti subjeknya. > =========================================================== > Berhenti, bergabung kembali, mengubah konfigurasi/setting keanggotaan di: > http://groups.google.com/group/RantauNet/ > --- > Anda menerima pesan ini karena Anda berlangganan grup "RantauNet" dari > Grup Google. > Untuk berhenti berlangganan dan berhenti menerima email dari grup ini, > kirim email ke rantaunet+berhenti [email protected] . > Untuk opsi lainnya, kunjungi https://groups.google.com/groups/opt_out. > -- . * Posting yg berasal dari Palanta RantauNet, dipublikasikan di tempat lain wajib mencantumkan sumber: ~dari Palanta R@ntauNet~ * Isi email, menjadi tanggung jawab pengirim email. =========================================================== UNTUK DIPERHATIKAN, yang melanggar akan dimoderasi: * DILARANG: 1. Email besar dari 200KB; 2. Email attachment, tawarkan & kirim melalui jalur pribadi; 3. Email One Liner. * Anggota WAJIB mematuhi peraturan (lihat di http://goo.gl/MScz7) serta mengirimkan biodata! * Tulis Nama, Umur & Lokasi disetiap posting * Hapus footer & seluruh bagian tdk perlu dlm melakukan reply * Untuk topik/subjek baru buat email baru, tdk mereply email lama & mengganti subjeknya. =========================================================== Berhenti, bergabung kembali, mengubah konfigurasi/setting keanggotaan di: http://groups.google.com/group/RantauNet/ --- Anda menerima pesan ini karena Anda berlangganan grup "RantauNet" dari Grup Google. Untuk berhenti berlangganan dan berhenti menerima email dari grup ini, kirim email ke rantaunet+berhenti [email protected] . Untuk opsi lainnya, kunjungi https://groups.google.com/groups/opt_out.
