P U S I N G
Oleh : K Suheimi
Hari ini Minggu 31 Mai 2009. PORPI sedaerah Riau ber muswil. Hadir pak Anwar
pimpinan DPP Pusat. Kesempatan ini di manfaatkan untuk mengumpulkan anggota
PORPI se Riau bersenam dengan pakaian puti-putih di Masjid AN Nur, tampak pak
Isemt ketua DPD, pak Nazman ketua cabang Pekan Baru. Dan ikut dalam Musda itu
dari Ranting PMC, ranting yang terbaru dan termuda, mengirimkan perawat yang
termuda sebagai utusan. Ini membangkitkan semangat muda dari pengurus-pengurus
tua, berarti kita punya kader. Tinggi harapan anggota PORPI pada ranting PMC
dengan Karyawan yg muda sehingga gerakannya lebih bagus dan lebih betul.
Pada senam kemarin saya di minta memberi ceramah, ceramah sasya bertema
VERTIGO yg banyak menghinggapi manusia zaman sekarang, ceramah itu saya
lantunkan pad kita di Palanta.
Pusing sering membingungkan. Bisa badan kita terasa berputar atau keliling kita
rasas berputar. Pusing disebut juga dg Vertigo, biasanya mengenai organ dalam
telinga yg disebut vestibulum. Gangguan pada vestibulum, mungkin karena
hypoxia, kekurangan Oksigen karena kurangnya darah yg mengalir kesitu. Bisa
oleh penyempitan pembuluh darah karena arterosklerosis atau penumpukkan
triglyserida atau lemak didinding pembuluh darah, shingga darah yg mengaliri
vestibulum di bagian dalam telinga terganggu, orang jadi vertigo
Bisa juga karena kelainan otot, mereka yg sibuk dg satu posisi sehingga otot
leher dan otot wajah yg kaku, atau otot di tengkuk dan di kening kaku akan
menimbiulkan pusing dan vertigo.
Untuk semua itu kelancaran darah dan mengatasi hypoxia adalah dg berolah raga
dan menagtur makanan.
Apakah Olah raga dapat membantu orang Vertigo? Lali saya balik-balik pelajaran
yg di berikan dr Sadoso sebagai berikut
Sering orang mengeluh kepalanya selalu pusing dan matanya berkunang-kunang.
Rasa pusing semakin terasa jika dia harus mengerjakan pekerjaan yang banyak
dalam waktu singkat.
Dia mengalami vertigo, pandangan rasanya berputar. Bisa penyakitnya itu
disebabkan karena dia terlalu banyak bekerja sehingga tidak sempat membuat
tubuhnya rileks.
KESIBUKAN yang seringkali memenjarakan sebagian besar orang yang bekerja
seringkali menyebabkan mereka tidak mempunyai kesempatan untuk bersantai.
Mereka hidup dalam stres tingkat tinggi, dan terus- menerus terjebak dalam
kondisi itu dalam waktu yang lama. Selama ini mereka tidak menyadari hal
tersebut, karena kesibukan itu sudah menjadi bagian hidup sehari-hari sehingga
mereka merasa tidak terganggu. Baru setelah mengalami gejala yang tidak enak
pada tubuhnya, mereka menyadari bahwa mereka merasa lelah sekali.
Terjebaknya masyarakat dalam kesibukan di tempat kerja dan di rumah sudah
menjadi pemandangan sehari- hari terutama di perkotaan. Setiap pagi mereka
harus terburu-buru berangkat ke kantor, berdesak-desakan dalam kemacetan,
kemudian harus menghadapi pekerjaan dan relasi di kantor yang sering melelahkan
fisik dan mental. Pada sore harinya, mereka harus terburu- buru lagi agar bisa
sampai di rumah secepatnya agar dapat bertemu dengan keluarganya dalam waktu
yang cukup lama. Begitu rutinitas yang dihadapi sebagian orang pada umumnya.
Di kantor, mereka juga tidak bisa melakukan banyak aktivitas fisik. Sejak pagi
hari mereka sudah duduk di belakang meja atau di depan komputer sampai siang
hari. Setelah istirahat siang sekitar satu jam saja, mereka kembali duduk di
belakang meja sampai sore hari. Akibatnya, selain secara mental mereka stres,
secara fisik mereka juga kurang gerak. Jika sudah begitu kondisinya, lama
kelamaan tubuh akan merasakan lelah yang luar biasa dan akhirnya jatuh sakit.
Menurut dokter kesehatan olahraga, dr Sadoso Sumosardjuno, kelelahan fisik
maupun mental itu bisa dihindari jika masyarakat mau melakukan olahraga di
sela-sela kesibukannya. Sayangnya, mereka selalu merasa lelah atau tidak punya
waktu untuk berolahraga. Padahal menurut Sadoso, walaupun mereka tidak punya
waktu untuk olahraga, setidaknya mereka bisa melakukan gerakan yang
memperlancar peredaran darah.
"Sebaiknya kita berolahraga 30 menit sehari. Tetapi jika tidak sempat, kita
bisa melakukan peregangan otot sebentar setiap satu setengah jam. Dengan
begitu, peredaran darah menjadi lancar dan kita terhindar dari penyakit," jelas
Sadoso.
Dia mencontohkan, jika peredaran darah ke otak tidak lancar maka seseorang bisa
terserang pusing, mudah mengantuk, hingga ke kondisi vertigo untuk tingkat yang
parah. Jika peredaran darah ke jantung tidak lancar, maka orang juga bisa
terkena risiko serangan jantung dan stroke.
Aktivitas yang dapat membantu melancarkan peredaran darah antara lain berjalan,
naik tangga, berkebun, berlari, dan sebagainya. Agar lebih mudah, kombinasikan
gerakan-gerakan itu dengan kegiatan sehari-hari. Misalnya, memarkir mobil di
tempat yang agak jauh dari pintu masuk, atau turun dari bus tidak tepat di
depan kantor.
Anda juga bisa menggunakan tangga untuk menggantikan eskalator atau lift.
"Untuk langkah awal, naiklah hanya satu lantai saja, kemudian disambung lagi
dengan lift. Jika sudah sebulan melakukan itu, cobalah tingkatkan menjadi dua
lantai. Begitu terus sampai mencapai empat lantai. Jika sudah empat lantai
lebih baik perjalanan dilanjutkan dengan lift, karena setelah empat lantai
tubuh harus berjalan atau berdiri di tempat yang datar agar tidak terlalu
lelah," jelas Sadoso.
Aktivitas naik tangga ini juga berlaku untuk turun tangga. Bahkan turun tangga
lebih baik karena beban tubuh terkonsentrasi pada kaki.
Biasanya, untuk melepaskan kepenatan, rasa bosan, atau mengantuk, banyak orang
mengambil istirahat sejenak dengan membuat kopi atau merokok. "Daripada
melakukan aktivitas yang justru merusak kesehatan, lebih baik kepenatan dan
rasa kantuk dihilangkan dengan melakukan peregangan," ujar Sadoso.
Peregangan otot ini tidak hanya diperlukan oleh otot tubuh saja, tetapi juga
oleh otot mata. Terutama bagi mereka yang banyak bekerja dengan komputer.
Setelah satu jam melihat ke komputer, cobalah melihat ke arah yang lebih jauh,
sedikitnya enam meter.
"Jika ada pemandangan yang berwarna hijau seperti pohon atau padang rumput,
akan lebih bagus lagi karena warna hijau menyejukkan mata lelah," ucap Sadoso.
Masjid An=Nur Minggu 31 Mai 2009
Menambah banyak teman sangatlah mudah dan cepat. Undang teman dari
Hotmail, Gmail ke Yahoo! Messenger sekarang!
http://id.messenger.yahoo.com/invite/
--~--~---------~--~----~------------~-------~--~----~
.
Posting yg berasal dari Palanta RantauNet ini, jika dipublikasikan ditempat
lain harap mencantumkan sumbernya: ~dari Palanta r...@ntaunet
http://groups.google.com/group/RantauNet/~
===========================================================
UNTUK DIPERHATIKAN, melanggar akan dimoderasi/dibanned:
- Anggota WAJIB mematuhi peraturan serta mengirim biodata! Lihat di:
http://groups.google.com/group/RantauNet/web/peraturan-rantaunet
- Tulis Nama, Umur & Lokasi pada setiap posting
- Hapus footer & seluruh bagian tdk perlu dalam melakukan reply
- Untuk topik/subjek baru buat email baru, tidak dengan mereply email lama
- DILARANG: 1. Email attachment, tawarkan disini & kirim melalui jalur pribadi;
2. Posting email besar dari 200KB; 3. One Liner
===========================================================
Berhenti, kirim email kosong ke: [email protected]
Untuk melakukan konfigurasi keanggotaan di:
http://groups.google.com/group/RantauNet/subscribe
-~----------~----~----~----~------~----~------~--~---
