Assalamualaikum, Wr. Wb Pak Emi yang ambo hormati serta dusanak palanta yang dirahmati Allah,
Apa yang Pak Emi uraikan dalam artikel ini tentang Pusing atau Vertigo, saya alami pada 2 .minggu yang lalu. Selama seminggu saya mengalami vertigo. Mata berkunang - kunang. Bumi gunjang ganjing. perut mual. Dibawa tidur salah. Kepala dibawa meleng sedikit salah. isi kepala rasanya ubur - ubur. Badan seperti robot - melayang - layang. Dibawa bersujud disaat sholat susah . Lebih -lebih kondisi ini sangat terasa sekali dimalam hari. Untuk melihat cahaya - mata rasanya perih. Tadinya saya menduga - karena tidak menggunakan kaca mata, karena mata saya slindiris. Namun yang satu ini juga bukan. Saya merasa sok tau juga menilai diri saya bahwa kemungkinan saya darah tinggi, namun ternyata normal. Kemudian kolesterol tinggi atau mungkin juga terkena asam urat. Maklum saya suka masakan yang enak -enak. Akhirnya saya melakukan pemeriksanaan darah. Ternyata hasil Hb : 8,8. Trombosit 565, Kolesterol, trigliserid, asam urat - normal. Darah rutin lainnya normal. Kata kakak ipar saya yang seorang dr. Spog : " Evy .. berhenti didepan di laptop selama 2 hari. Evy kena radiasi komputer.... Haaah..... Apa benar...??? Ya.. soal yang satu ini - saya maklum sekali, karena sebagai orang administratif komputer adalah ibarat pena.. Sudah itu ketika jadi sastrawati kesorean - jadi bundokanduang kepagian - bukankah semua harus difasilitasi dengan sebuah benda yang satu ini. Pernah Suami jadi kecewa - isterinya kok lebih cinta dengan benda ajaib ini sih..... . Makanya jika dirumah - beliau meminta saya tidak dengan laptop lagi.( sekedar bergurau.. Pak Emi ) Kemudian saya minta obat ke Dokter Kemala ( alumni Unand lho Pak..) ... he..he sederhana saja dia mendiagnosa : " Bu Hifni cacingan.....???!!! katanya. Haa.... kok kayak anak - anak sih...Nyatanya obat itulah yang diberikan kepada saya 2 minggu yang lalu ( 2 butir combantrin) ditambah obat Limbung dan Neurofit E. . Alhamdulillah sekarang sudah sehat lagi. Karena melepaskan diri dari laptop selama 3 hari. Minum jus Bit merah campur buahan lainnya selama seminggu....Terasa Hb nya mulai naik dan badan tidak lemah lagi. Sungguh benar yang dikatakan oleh Pak Emi yang diperoleh dari dr. Sadoso - dokter olah raga itu, untuk menjadi sehat - kita harus berolah raga. Kebetulan saya meninggalkan kebiasaan berolah raga ( aerobik dan jalan) selama 7 bulan lebih. Sebelum itu saya adalah pejalan kaki rutin jika berangkat ke kantor pulang pergi, yang berjarak 1,5 km dari rumah saya. Saya adalah penikmat lingkungan pada sebuah Kawasan yang asri dan hijau di Kawasan Puspiptek Serpong. Disinilah saya meresapi bahwa mengapa saya tidak memanfaat lingkungan PUSPIPTEK yang asri ini bak di negeri Singa ( bukan singapua..) itu lho... Alhamdulillah saya diberikan keberkahan oleh Allah SWT - menikmati suasana yang luar biasa ini. Pergi dan pulang berkerja sambil berolah raga.. Seraya berdoa semoga vertigo yang sering mendatangi saya - tidak kunjung datang lagi... Terlebih dan kurangnya mohon dimaafkan Wassalam, Evy Nizhamul (Kawasan Puspiptek, Serpong, Tangerang) http://hyvny.wordpress.com http://bundokanduang.wordpress.com --- On Sun, 5/31/09, suheimi ksuheimi <[email protected]> wrote: From: suheimi ksuheimi <[email protected]> Subject: [...@ntau-net] P U S I N G To: [email protected], [email protected], [email protected], [email protected], [email protected], [email protected], [email protected], [email protected], [email protected], [email protected], [email protected], [email protected], [email protected], [email protected], [email protected], [email protected], [email protected], [email protected], [email protected], [email protected], [email protected], [email protected], [email protected] Date: Sunday, May 31, 2009, 11:23 PM P U S I N G Oleh : K Suheimi Hari ini Minggu 31 Mai 2009. PORPI sedaerah Riau ber muswil. Hadir pak Anwar pimpinan DPP Pusat. Kesempatan ini di manfaatkan untuk mengumpulkan anggota PORPI se Riau bersenam dengan pakaian puti-putih di Masjid AN Nur, tampak pak Isemt ketua DPD, pak Nazman ketua cabang Pekan Baru. Dan ikut dalam Musda itu dari Ranting PMC, ranting yang terbaru dan termuda, mengirimkan perawat yang termuda sebagai utusan. Ini membangkitkan semangat muda dari pengurus-pengurus tua, berarti kita punya kader. Tinggi harapan anggota PORPI pada ranting PMC dengan Karyawan yg muda sehingga gerakannya lebih bagus dan lebih betul. Pada senam kemarin saya di minta memberi ceramah, ceramah sasya bertema VERTIGO yg banyak menghinggapi manusia zaman sekarang, ceramah itu saya lantunkan pad kita di Palanta. Pusing sering membingungkan. Bisa badan kita terasa berputar atau keliling kita rasas berputar. Pusing disebut juga dg Vertigo, biasanya mengenai organ dalam telinga yg disebut vestibulum. Gangguan pada vestibulum, mungkin karena hypoxia, kekurangan Oksigen karena kurangnya darah yg mengalir kesitu. Bisa oleh penyempitan pembuluh darah karena arterosklerosis atau penumpukkan triglyserida atau lemak didinding pembuluh darah, shingga darah yg mengaliri vestibulum di bagian dalam telinga terganggu, orang jadi vertigo Bisa juga karena kelainan otot, mereka yg sibuk dg satu posisi sehingga otot leher dan otot wajah yg kaku, atau otot di tengkuk dan di kening kaku akan menimbiulkan pusing dan vertigo. Untuk semua itu kelancaran darah dan mengatasi hypoxia adalah dg berolah raga dan menagtur makanan. Apakah Olah raga dapat membantu orang Vertigo? Lali saya balik-balik pelajaran yg di berikan dr Sadoso sebagai berikut Sering orang mengeluh kepalanya selalu pusing dan matanya berkunang-kunang. Rasa pusing semakin terasa jika dia harus mengerjakan pekerjaan yang banyak dalam waktu singkat. Dia mengalami vertigo, pandangan rasanya berputar. Bisa penyakitnya itu disebabkan karena dia terlalu banyak bekerja sehingga tidak sempat membuat tubuhnya rileks. KESIBUKAN yang seringkali memenjarakan sebagian besar orang yang bekerja seringkali menyebabkan mereka tidak mempunyai kesempatan untuk bersantai. Mereka hidup dalam stres tingkat tinggi, dan terus- menerus terjebak dalam kondisi itu dalam waktu yang lama. Selama ini mereka tidak menyadari hal tersebut, karena kesibukan itu sudah menjadi bagian hidup sehari-hari sehingga mereka merasa tidak terganggu. Baru setelah mengalami gejala yang tidak enak pada tubuhnya, mereka menyadari bahwa mereka merasa lelah sekali. Terjebaknya masyarakat dalam kesibukan di tempat kerja dan di rumah sudah menjadi pemandangan sehari- hari terutama di perkotaan. Setiap pagi mereka harus terburu-buru berangkat ke kantor, berdesak-desakan dalam kemacetan, kemudian harus menghadapi pekerjaan dan relasi di kantor yang sering melelahkan fisik dan mental. Pada sore harinya, mereka harus terburu- buru lagi agar bisa sampai di rumah secepatnya agar dapat bertemu dengan keluarganya dalam waktu yang cukup lama. Begitu rutinitas yang dihadapi sebagian orang pada umumnya. Di kantor, mereka juga tidak bisa melakukan banyak aktivitas fisik. Sejak pagi hari mereka sudah duduk di belakang meja atau di depan komputer sampai siang hari. Setelah istirahat siang sekitar satu jam saja, mereka kembali duduk di belakang meja sampai sore hari. Akibatnya, selain secara mental mereka stres, secara fisik mereka juga kurang gerak. Jika sudah begitu kondisinya, lama kelamaan tubuh akan merasakan lelah yang luar biasa dan akhirnya jatuh sakit. Menurut dokter kesehatan olahraga, dr Sadoso Sumosardjuno, kelelahan fisik maupun mental itu bisa dihindari jika masyarakat mau melakukan olahraga di sela-sela kesibukannya. Sayangnya, mereka selalu merasa lelah atau tidak punya waktu untuk berolahraga. Padahal menurut Sadoso, walaupun mereka tidak punya waktu untuk olahraga, setidaknya mereka bisa melakukan gerakan yang memperlancar peredaran darah. "Sebaiknya kita berolahraga 30 menit sehari. Tetapi jika tidak sempat, kita bisa melakukan peregangan otot sebentar setiap satu setengah jam. Dengan begitu, peredaran darah menjadi lancar dan kita terhindar dari penyakit," jelas Sadoso. Dia mencontohkan, jika peredaran darah ke otak tidak lancar maka seseorang bisa terserang pusing, mudah mengantuk, hingga ke kondisi vertigo untuk tingkat yang parah. Jika peredaran darah ke jantung tidak lancar, maka orang juga bisa terkena risiko serangan jantung dan stroke. Aktivitas yang dapat membantu melancarkan peredaran darah antara lain berjalan, naik tangga, berkebun, berlari, dan sebagainya. Agar lebih mudah, kombinasikan gerakan-gerakan itu dengan kegiatan sehari-hari. Misalnya, memarkir mobil di tempat yang agak jauh dari pintu masuk, atau turun dari bus tidak tepat di depan kantor. Anda juga bisa menggunakan tangga untuk menggantikan eskalator atau lift. "Untuk langkah awal, naiklah hanya satu lantai saja, kemudian disambung lagi dengan lift. Jika sudah sebulan melakukan itu, cobalah tingkatkan menjadi dua lantai. Begitu terus sampai mencapai empat lantai. Jika sudah empat lantai lebih baik perjalanan dilanjutkan dengan lift, karena setelah empat lantai tubuh harus berjalan atau berdiri di tempat yang datar agar tidak terlalu lelah," jelas Sadoso. Aktivitas naik tangga ini juga berlaku untuk turun tangga. Bahkan turun tangga lebih baik karena beban tubuh terkonsentrasi pada kaki. Biasanya, untuk melepaskan kepenatan, rasa bosan, atau mengantuk, banyak orang mengambil istirahat sejenak dengan membuat kopi atau merokok. "Daripada melakukan aktivitas yang justru merusak kesehatan, lebih baik kepenatan dan rasa kantuk dihilangkan dengan melakukan peregangan," ujar Sadoso. Peregangan otot ini tidak hanya diperlukan oleh otot tubuh saja, tetapi juga oleh otot mata. Terutama bagi mereka yang banyak bekerja dengan komputer. Setelah satu jam melihat ke komputer, cobalah melihat ke arah yang lebih jauh, sedikitnya enam meter. "Jika ada pemandangan yang berwarna hijau seperti pohon atau padang rumput, akan lebih bagus lagi karena warna hijau menyejukkan mata lelah," ucap Sadoso. Masjid An=Nur Minggu 31 Mai 2009 Yahoo! Mail Sekarang Lebih Cepat dan Lebih Bersih. Rasakan bedanya! --~--~---------~--~----~------------~-------~--~----~ . Posting yg berasal dari Palanta RantauNet ini, jika dipublikasikan ditempat lain harap mencantumkan sumbernya: ~dari Palanta r...@ntaunet http://groups.google.com/group/RantauNet/~ =========================================================== UNTUK DIPERHATIKAN, melanggar akan dimoderasi/dibanned: - Anggota WAJIB mematuhi peraturan serta mengirim biodata! Lihat di: http://groups.google.com/group/RantauNet/web/peraturan-rantaunet - Tulis Nama, Umur & Lokasi pada setiap posting - Hapus footer & seluruh bagian tdk perlu dalam melakukan reply - Untuk topik/subjek baru buat email baru, tidak dengan mereply email lama - DILARANG: 1. Email attachment, tawarkan disini & kirim melalui jalur pribadi; 2. Posting email besar dari 200KB; 3. One Liner =========================================================== Berhenti, kirim email kosong ke: [email protected] Untuk melakukan konfigurasi keanggotaan di: http://groups.google.com/group/RantauNet/subscribe -~----------~----~----~----~------~----~------~--~---
