Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh, Pak Emi dan Rky Evy nan bijak bestari, sarato dun sanak palanta yang dirahmati Allah,
Sejatinya tulisan Pak Emi bagaikan air sejuk pelepas dahaga Tua dan muda pasti suka Nyatanya bukan hanya Rky Evy nan membaca Ambo lai membaca pula Pertanyaannya , bisakah ambo kirimkan pulo antok kawan dan tetangga ? Ciek lai Pak Emi, petikan salah satu Surat Al Quran nan belum ada Mungkinkah cocok dengan Surat Yunus ayat 67 ditempatkan disana? Bagi Rky Evy, saketek masukan berkenan menerima Produk perlebahan kiranya baik menjaga stamina Surat An Nahl Ayat 69 untuk di periksa Tidak hanya Madu, tapi Royal Jelly nan nikmat pula rasnya Tantu Pak Emi nan paliang kompeten Labiah atau kurangnyo mohon maaf ambo Mudah-mudahan bermanfaat kendati terlambat ponting Semoga Rky Evy segar bugar seperti sedia kalo Wassalam Masrur Siddik L /67, Bandung > > <http://www.ranahati-hyvny.blogspot.com/> > > <http://www.tambo-hyvny.blogspot.com/> > > > --- On *Sun, 5/31/09, suheimi ksuheimi <[email protected]>* wrote: > > > From: suheimi ksuheimi <[email protected]> > Subject: [...@ntau-net] P U S I N G > T > > > P U S I N G > Oleh : K Suheimi > > > Hari ini Minggu 31 Mai 2009. PORPI sedaerah Riau ber muswil. Hadir pak > Anwar pimpinan DPP Pusat. Kesempatan ini di manfaatkan untuk mengumpulkan > anggota PORPI se Riau bersenam dengan pakaian puti-putih di Masjid AN Nur, > tampak pak Isemt ketua DPD, pak Nazman ketua cabang Pekan Baru. Dan ikut > dalam Musda itu dari Ranting PMC, ranting yang terbaru dan termuda, > mengirimkan perawat yang termuda sebagai utusan. Ini membangkitkan semangat > muda dari pengurus-pengurus tua, berarti kita punya kader. Tinggi harapan > anggota PORPI pada ranting PMC dengan Karyawan yg muda sehingga gerakannya > lebih bagus dan lebih betul. > Pada senam kemarin saya di minta memberi ceramah, ceramah sasya bertema > VERTIGO yg banyak menghinggapi manusia zaman sekarang, ceramah itu saya > lantunkan pad kita di Palanta. > Pusing sering membingungkan. Bisa badan kita terasa berputar atau keliling > kita rasas berputar. Pusing disebut juga dg Vertigo, biasanya mengenai organ > dalam telinga yg disebut vestibulum. Gangguan pada vestibulum, mungkin > karena hypoxia, kekurangan Oksigen karena kurangnya darah yg mengalir > kesitu. Bisa oleh penyempitan pembuluh darah karena arterosklerosis atau > penumpukkan triglyserida atau lemak didinding pembuluh darah, shingga darah > yg mengaliri vestibulum di bagian dalam telinga terganggu, orang jadi > vertigo > Bisa juga karena kelainan otot, mereka yg sibuk dg satu posisi sehingga > otot leher dan otot wajah yg kaku, atau otot di tengkuk dan di kening kaku > akan menimbiulkan pusing dan vertigo. > Untuk semua itu kelancaran darah dan mengatasi hypoxia adalah dg berolah > raga dan menagtur makanan. > > Apakah Olah raga dapat membantu orang Vertigo? Lali saya balik-balik > pelajaran yg di berikan dr Sadoso sebagai berikut > Sering orang mengeluh kepalanya selalu pusing dan matanya berkunang-kunang. > Rasa pusing semakin terasa jika dia harus mengerjakan pekerjaan yang banyak > dalam waktu singkat. > > Dia mengalami vertigo, pandangan rasanya berputar. Bisa penyakitnya itu > disebabkan karena dia terlalu banyak bekerja sehingga tidak sempat membuat > tubuhnya rileks. > > KESIBUKAN yang seringkali memenjarakan sebagian besar orang yang bekerja > seringkali menyebabkan mereka tidak mempunyai kesempatan untuk bersantai. > Mereka hidup dalam stres tingkat tinggi, dan terus- menerus terjebak dalam > kondisi itu dalam waktu yang lama. Selama ini mereka tidak menyadari hal > tersebut, karena kesibukan itu sudah menjadi bagian hidup sehari-hari > sehingga mereka merasa tidak terganggu. Baru setelah mengalami gejala yang > tidak enak pada tubuhnya, mereka menyadari bahwa mereka merasa lelah sekali. > > Terjebaknya masyarakat dalam kesibukan di tempat kerja dan di rumah sudah > menjadi pemandangan sehari- hari terutama di perkotaan. Setiap pagi mereka > harus terburu-buru berangkat ke kantor, berdesak-desakan dalam kemacetan, > kemudian harus menghadapi pekerjaan dan relasi di kantor yang sering > melelahkan fisik dan mental. Pada sore harinya, mereka harus terburu- buru > lagi agar bisa sampai di rumah secepatnya agar dapat bertemu dengan > keluarganya dalam waktu yang cukup lama. Begitu rutinitas yang dihadapi > sebagian orang pada umumnya. > > Di kantor, mereka juga tidak bisa melakukan banyak aktivitas fisik. Sejak > pagi hari mereka sudah duduk di belakang meja atau di depan komputer sampai > siang hari. Setelah istirahat siang sekitar satu jam saja, mereka kembali > duduk di belakang meja sampai sore hari. Akibatnya, selain secara mental > mereka stres, secara fisik mereka juga kurang gerak. Jika sudah begitu > kondisinya, lama kelamaan tubuh akan merasakan lelah yang luar biasa dan > akhirnya jatuh sakit. > > Menurut dokter kesehatan olahraga, dr Sadoso Sumosardjuno, kelelahan fisik > maupun mental itu bisa dihindari jika masyarakat mau melakukan olahraga di > sela-sela kesibukannya. Sayangnya, mereka selalu merasa lelah atau tidak > punya waktu untuk berolahraga. Padahal menurut Sadoso, walaupun mereka tidak > punya waktu untuk olahraga, setidaknya mereka bisa melakukan gerakan yang > memperlancar peredaran darah. > "Sebaiknya kita berolahraga 30 menit sehari. Tetapi jika tidak sempat, kita > bisa melakukan peregangan otot sebentar setiap satu setengah jam. Dengan > begitu, peredaran darah menjadi lancar dan kita terhindar dari penyakit," > jelas Sadoso. > > Dia mencontohkan, jika peredaran darah ke otak tidak lancar maka seseorang > bisa terserang pusing, mudah mengantuk, hingga ke kondisi vertigo untuk > tingkat yang parah. Jika peredaran darah ke jantung tidak lancar, maka orang > juga bisa terkena risiko serangan jantung dan stroke. > > Aktivitas yang dapat membantu melancarkan peredaran darah antara lain > berjalan, naik tangga, berkebun, berlari, dan sebagainya. Agar lebih mudah, > kombinasikan gerakan-gerakan itu dengan kegiatan sehari-hari. Misalnya, > memarkir mobil di tempat yang agak jauh dari pintu masuk, atau turun dari > bus tidak tepat di depan kantor. > > Anda juga bisa menggunakan tangga untuk menggantikan eskalator atau lift. > "Untuk langkah awal, naiklah hanya satu lantai saja, kemudian disambung lagi > dengan lift. Jika sudah sebulan melakukan itu, cobalah tingkatkan menjadi > dua lantai. Begitu terus sampai mencapai empat lantai. Jika sudah empat > lantai lebih baik perjalanan dilanjutkan dengan lift, karena setelah empat > lantai tubuh harus berjalan atau berdiri di tempat yang datar agar tidak > terlalu lelah," jelas Sadoso. > > Aktivitas naik tangga ini juga berlaku untuk turun tangga. Bahkan turun > tangga lebih baik karena beban tubuh terkonsentrasi pada kaki. > > Biasanya, untuk melepaskan kepenatan, rasa bosan, atau mengantuk, banyak > orang mengambil istirahat sejenak dengan membuat kopi atau merokok. > "Daripada melakukan aktivitas yang justru merusak kesehatan, lebih baik > kepenatan dan rasa kantuk dihilangkan dengan melakukan peregangan," ujar > Sadoso. > > Peregangan otot ini tidak hanya diperlukan oleh otot tubuh saja, tetapi > juga oleh otot mata. Terutama bagi mereka yang banyak bekerja dengan > komputer. Setelah satu jam melihat ke komputer, cobalah melihat ke arah yang > lebih jauh, sedikitnya enam meter. > > "Jika ada pemandangan yang berwarna hijau seperti pohon atau padang rumput, > akan lebih bagus lagi karena warna hijau menyejukkan mata lelah," ucap > Sadoso. > > Masjid An=Nur Minggu 31 Mai 2009 > > > > ------------------------------ > Yahoo! Mail Sekarang Lebih Cepat dan Lebih Bersih. Rasakan bedanya! > > <http://id.mail.yahoo.com> > > > > > > --~--~---------~--~----~------------~-------~--~----~ . Posting yg berasal dari Palanta RantauNet ini, jika dipublikasikan ditempat lain harap mencantumkan sumbernya: ~dari Palanta r...@ntaunet http://groups.google.com/group/RantauNet/~ =========================================================== UNTUK DIPERHATIKAN, melanggar akan dimoderasi/dibanned: - Anggota WAJIB mematuhi peraturan serta mengirim biodata! Lihat di: http://groups.google.com/group/RantauNet/web/peraturan-rantaunet - Tulis Nama, Umur & Lokasi pada setiap posting - Hapus footer & seluruh bagian tdk perlu dalam melakukan reply - Untuk topik/subjek baru buat email baru, tidak dengan mereply email lama - DILARANG: 1. Email attachment, tawarkan disini & kirim melalui jalur pribadi; 2. Posting email besar dari 200KB; 3. One Liner =========================================================== Berhenti, kirim email kosong ke: [email protected] Untuk melakukan konfigurasi keanggotaan di: http://groups.google.com/group/RantauNet/subscribe -~----------~----~----~----~------~----~------~--~---
