Ass.WW. Sanak Saudara di RN, mungkin hal ini bermanfaat untuk dibaca dan di praktekan. MATA LELAH Kerapkali rasa seperti itu hinggap dan bersarang di diriku setelah beberapa lama membaca ataupun aktifitas yang membutuhkan tingkat konsentrasi dan frekuensi tinggi dalam menggunakan indera penglihatan.Apakah anda juga pernah merasakannya? Atau mungkin ini semua anda alami setiap hari seakan-akan sulit terpisahkan dari rutinitas keseharian anda. kenapa sih mata menjadi seakan-akan sakit dan lelah? bagaimana mencegah atau bahkan menanganinya? Asthenopia ( aesthenopia ) atau dikenal sebagai mata lelah atau kekejangan pada mata merupakan kondisi mata dimana gejalanya tidak terspesifikasi secara khusus dan beberapa diantaranya adalah rasa lelah, sakit di sekitar mata,pandangan kabur untuk sesaat,sakit kepala, penglihatan ganda, dll. Gejala-gejala tersebut timbul paska manakala mata digunakan untuk membaca , aktifitas yang menggunakan komputer dan atau kegiatan lainnya yang dilakukan dalam durasi yang panjang.Beberapa di antaranya juga merasakan mata kering, mata perih dan pangkal leher lelah dalam periode waktu yang tidak panjang.
Saat penglihatan jarak dekat seperti membaca dilakukan dengan tempo durasi yang panjang, tanpa disadari otot siliaris, salah satu otot yang berperan dalam proses akomodasi ( lihat hukum trias akomodasi ) mengalami penegangan atau kekakuan.Secara tidak langsung akan membuat indera penglihatan mudah teriritasi dan memicu rasa tidak nyaman. Pada beberapa populasi ditemukan ketidaknyamanan yang berkepanjangan, meski sudah meminum obat sakit kepala yang menjadi akibat selanjutnya dari sebuah proses ketidaknyamanan. Bagaimanakah langkah pencegahan yang mungkin dapat anda lakukan ? Berikut ini adalah beberapa tips pencegahan dimana beberapa ahli telah bersepakat, antara lain : 1. Ubah posisi duduk saat menggunakan komputer a. Posisi mata sekitar 20 derajat di atas layar monitor b. Possisi lampu penerangan sebaiknya tidak berhadapan langsung dengan monitor c. Bersihkan monitor anda dari debu yang dapat mengakibatkan penyebaran cahaya menjadi tidak merata d. Beristirahatlah sekitar 10-15 menit setiap 1-2jam masa bekerja e. Bersihkan secara teratur layar atau bagian manapun yang dapat memendarkan cahaya secara tidak merata. Bila diperlukan pasanglah lapisan anti glare/silau di monitor anda. f. Pasang lampu redup atau watt rendah di sekitar tempat anda bekerja untuk meminimalisir perpendaran cahaya yang tidak merata. 2. Formula 20/20/20 Cara kerja formula 20/20/20 adalah 20 menit melihat sesuatu secara intens, kemudian melihat obyek berjarak 20 meter selama 20 detik. Ini akan memberi kesempatan otot siliaris anda untuk berelaksasi. 3. Buatlah kacamata dengan anti radiasi Seiring dengan perkembangan teknologi yang demikian pesat, banyak sekali optik dan produsen lensa kacamata yang menawarkan lensa anti radiasi. Biasanya ada yang dalam bentuk lapisan lensa dan terintegrasi dengan bahan lensa. Banyak jenis penanganan mata lelah yang disarankan, namun beberapa di antaranya kami kutipkan untuk anda. Baik bagi anda untuk tidak terpaku dengan salah satu metode karena manusia begitu unik,maka jenis penanganannya pun bervariasi : 1. Obat tetes mata Salah satu efek samping mata lelah atau asthenopia adalah mata kering,Teteskanlah obat mata sebagaimana anjuran di tiap produk. Jenis yang digunakan adalah obat tetes yang mengandung pelembab, biasanya produsen mencantumkan kata-kata seperti moist, moisture atau lubricate/pelumas. Jenis ini merupakan hal termudah dan instan untu mengembalikan kondisi mata kering/dry eye. 2. Senam Mata a. Gosokkan kedua tangan anda hingga terasa hangat, lalu tempelkan di kedua belah mata anda selama beberapa detik sampai rasa hangat hilang. Lakukan selama beberapa kali sesuai dengan kebutuhan b. Taruh jari telunjuk anda sekitar 15 cm didepan hidung,lihat jari tersebut selama beberapa detik. Setelah itu lihatlah sebuah obyek berjarak 5 meter atau lebih selama beberapa detik. Lakukan kedua hal tersebut selama 10-20 kali. c. Pejamkan mata anda dengan kuat selama beberapa detik dan bukalah mata anda seakan2 melotot selama beberapa detik. Lakukan hal ini beberapa kali. d. Posisikan diri anda di pojok ruangan dan kemudian sekeliling ruangan dari kanan ke kiri dan aturlah pernapasan juga. lakukan 2-3 kali Sebetulnya banyak sekali tips-tips yang diberlakukan oleh para ahli dan praktisi untuk mengatasi kelelahan mata. Perlu anda ketahui kelelahan mata dapat juga memicu terjadinya kelainan refraksi seperti myopia ( baca mata minus ), hypermetropia ( mata plus ), astigmat ( mata cylinder ). Penasaran untuk melihat pembahasan selanjutnya. Insya ALLAH dalam waktu dekat akan kami terbitkan. Moga bermanfaat ya. Yang terpenting, bagi2 informasinya agar bisa bermanfaat bagi orang banyak. Kritik dan saran seperti biasa ya.hehehe…. Wassalam WWDarius Nurdin Referensi : 1. www.eyestrain.org 2. Canadian Ophthalmology Org 3.wikipedia 4. Sumber2 lainnya -- . * Posting yg berasal dari Palanta RantauNet, dipublikasikan di tempat lain wajib mencantumkan sumber: ~dari Palanta r...@ntaunet http://groups.google.com/group/RantauNet/~ * Isi email, menjadi tanggung jawab pengirim email. =========================================================== UNTUK DIPERHATIKAN, melanggar akan dimoderasi: - DILARANG: 1. E-mail besar dari 200KB; 2. E-mail attachment, tawarkan di sini & kirim melalui jalur pribadi; 3. One Liner. - Anggota WAJIB mematuhi peraturan serta mengirim biodata! Lihat di: http://groups.google.com/group/RantauNet/web/peraturan-rantaunet - Tulis Nama, Umur & Lokasi disetiap posting - Hapus footer & seluruh bagian tdk perlu dlm melakukan reply - Untuk topik/subjek baru buat email baru, tdk mereply email lama & mengganti subjeknya. =========================================================== Berhenti, bergabung kembali, mengubah konfigurasi/setting keanggotaan di: http://groups.google.com/group/RantauNet/subscribe.
