Uda Darius Tarimokasih banyak.
Informasi yang sangat berharga untuak ambo Riri 2010/11/24 Darius Nurdin Nurdin <[email protected]> > > Ass.WW. > > > Sanak Saudara di RN, mungkin hal ini bermanfaat untuk dibaca dan di > praktekan. > > > MATA LELAH > > Kerapkali rasa seperti itu hinggap dan bersarang di diriku setelah beberapa > lama membaca ataupun aktifitas yang membutuhkan tingkat konsentrasi dan > frekuensi tinggi dalam menggunakan indera penglihatan.Apakah anda juga > pernah merasakannya? Atau mungkin ini semua anda alami setiap hari > seakan-akan sulit terpisahkan dari rutinitas keseharian anda. kenapa sih > mata menjadi seakan-akan sakit dan lelah? bagaimana mencegah atau bahkan > menanganinya? > > Asthenopia ( aesthenopia ) atau dikenal sebagai mata lelah atau kekejangan > pada mata merupakan kondisi mata dimana gejalanya tidak terspesifikasi > secara khusus dan beberapa diantaranya adalah rasa lelah, sakit di sekitar > mata,pandangan kabur untuk sesaat,sakit kepala, penglihatan ganda, dll. > Gejala-gejala tersebut timbul paska manakala mata digunakan untuk membaca , > aktifitas yang menggunakan komputer dan atau kegiatan lainnya yang dilakukan > dalam durasi yang panjang.Beberapa di antaranya juga merasakan mata kering, > mata perih dan pangkal leher lelah dalam periode waktu yang tidak panjang. > > Saat penglihatan jarak dekat seperti membaca dilakukan dengan tempo durasi > yang panjang, tanpa disadari otot siliaris, salah satu otot yang berperan > dalam proses akomodasi ( lihat hukum trias akomodasi ) mengalami penegangan > atau kekakuan.Secara tidak langsung akan membuat indera penglihatan mudah > teriritasi dan memicu rasa tidak nyaman. Pada beberapa populasi ditemukan > ketidaknyamanan yang berkepanjangan, meski sudah meminum obat sakit kepala > yang menjadi akibat selanjutnya dari sebuah proses ketidaknyamanan. > > Bagaimanakah langkah pencegahan yang mungkin dapat anda lakukan ? Berikut > ini adalah beberapa tips pencegahan dimana beberapa ahli telah bersepakat, > antara lain : > > 1. Ubah posisi duduk saat menggunakan komputer > > a. Posisi mata sekitar 20 derajat di atas layar monitor > b. Possisi lampu penerangan sebaiknya tidak berhadapan langsung dengan > monitor > c. Bersihkan monitor anda dari debu yang dapat mengakibatkan penyebaran > cahaya menjadi tidak merata > d. Beristirahatlah sekitar 10-15 menit setiap 1-2jam masa bekerja > e. Bersihkan secara teratur layar atau bagian manapun yang dapat > memendarkan cahaya secara tidak merata. Bila diperlukan pasanglah lapisan > anti glare/silau di monitor anda. > f. Pasang lampu redup atau watt rendah di sekitar tempat anda bekerja untuk > meminimalisir perpendaran cahaya yang tidak merata. > > 2. Formula 20/20/20 > Cara kerja formula 20/20/20 adalah 20 menit melihat sesuatu secara intens, > kemudian melihat obyek berjarak 20 meter selama 20 detik. Ini akan memberi > kesempatan otot siliaris anda untuk berelaksasi. > > 3. Buatlah kacamata dengan anti radiasi > Seiring dengan perkembangan teknologi yang demikian pesat, banyak sekali > optik dan produsen lensa kacamata yang menawarkan lensa anti radiasi. > Biasanya ada yang dalam bentuk lapisan lensa dan terintegrasi dengan bahan > lensa. > > Banyak jenis penanganan mata lelah yang disarankan, namun beberapa di > antaranya kami kutipkan untuk anda. Baik bagi anda untuk tidak terpaku > dengan salah satu metode karena manusia begitu unik,maka jenis penanganannya > pun bervariasi : > > 1. Obat tetes mata > Salah satu efek samping mata lelah atau asthenopia adalah mata > kering,Teteskanlah obat mata sebagaimana anjuran di tiap produk. Jenis yang > digunakan adalah obat tetes yang mengandung pelembab, biasanya produsen > mencantumkan kata-kata seperti moist, moisture atau lubricate/pelumas. Jenis > ini merupakan hal termudah dan instan untu mengembalikan kondisi mata > kering/dry eye. > > 2. Senam Mata > > a. Gosokkan kedua tangan anda hingga terasa hangat, lalu tempelkan di kedua > belah mata anda selama beberapa detik sampai rasa hangat hilang. Lakukan > selama beberapa kali sesuai dengan kebutuhan > > b. Taruh jari telunjuk anda sekitar 15 cm didepan hidung,lihat jari > tersebut selama beberapa detik. Setelah itu lihatlah sebuah obyek berjarak 5 > meter atau lebih selama beberapa detik. Lakukan kedua hal tersebut selama > 10-20 kali. > > c. Pejamkan mata anda dengan kuat selama beberapa detik dan bukalah mata > anda seakan2 melotot selama beberapa detik. Lakukan hal ini beberapa kali. > > d. Posisikan diri anda di pojok ruangan dan kemudian sekeliling ruangan > dari kanan ke kiri dan aturlah pernapasan juga. lakukan 2-3 kali > > Sebetulnya banyak sekali tips-tips yang diberlakukan oleh para ahli dan > praktisi untuk mengatasi kelelahan mata. Perlu anda ketahui kelelahan mata > dapat juga memicu terjadinya kelainan refraksi seperti myopia ( baca mata > minus ), hypermetropia ( mata plus ), astigmat ( mata cylinder ). Penasaran > untuk melihat pembahasan selanjutnya. Insya ALLAH dalam waktu dekat akan > kami terbitkan. > > Moga bermanfaat ya. Yang terpenting, bagi2 informasinya agar bisa > bermanfaat bagi orang banyak. Kritik dan saran seperti biasa ya.hehehe…. > > > Wassalam WW > > Darius Nurdin > > > Referensi : > 1. www.eyestrain.org > 2. Canadian Ophthalmology Org > 3.wikipedia > 4. Sumber2 lainnya > > -- > . > * Posting yg berasal dari Palanta RantauNet, dipublikasikan di tempat lain > wajib mencantumkan sumber: ~dari Palanta r...@ntaunet > http://groups.google.com/group/RantauNet/~ > * Isi email, menjadi tanggung jawab pengirim email. > =========================================================== > UNTUK DIPERHATIKAN, melanggar akan dimoderasi: > - DILARANG: > 1. E-mail besar dari 200KB; > 2. E-mail attachment, tawarkan di sini & kirim melalui jalur pribadi; > 3. One Liner. > - Anggota WAJIB mematuhi peraturan serta mengirim biodata! Lihat di: > http://groups.google.com/group/RantauNet/web/peraturan-rantaunet > - Tulis Nama, Umur & Lokasi disetiap posting > - Hapus footer & seluruh bagian tdk perlu dlm melakukan reply > - Untuk topik/subjek baru buat email baru, tdk mereply email lama & > mengganti subjeknya. > =========================================================== > Berhenti, bergabung kembali, mengubah konfigurasi/setting keanggotaan di: > http://groups.google.com/group/RantauNet/subscribe. > -- . * Posting yg berasal dari Palanta RantauNet, dipublikasikan di tempat lain wajib mencantumkan sumber: ~dari Palanta r...@ntaunet http://groups.google.com/group/RantauNet/~ * Isi email, menjadi tanggung jawab pengirim email. =========================================================== UNTUK DIPERHATIKAN, melanggar akan dimoderasi: - DILARANG: 1. E-mail besar dari 200KB; 2. E-mail attachment, tawarkan di sini & kirim melalui jalur pribadi; 3. One Liner. - Anggota WAJIB mematuhi peraturan serta mengirim biodata! Lihat di: http://groups.google.com/group/RantauNet/web/peraturan-rantaunet - Tulis Nama, Umur & Lokasi disetiap posting - Hapus footer & seluruh bagian tdk perlu dlm melakukan reply - Untuk topik/subjek baru buat email baru, tdk mereply email lama & mengganti subjeknya. =========================================================== Berhenti, bergabung kembali, mengubah konfigurasi/setting keanggotaan di: http://groups.google.com/group/RantauNet/subscribe.
