Tips Mudah Atasi Lupa
Lupa tidak hanya dialami orang lanjut usia yang memang daya ingatnya sudah
menurun tapi seringkali "penyakit" ini dialami oleh orang-orang yang masih
terbilang muda.
Agar anda tidak mengalami kesulitan mengingat sesuatu yang kecil dan
sederhana, cobalah latihan mental berikut ini untuk menajamkan daya ingat
anda:
Menjaga pikiran tetap siap
Kekurangan tidur, stres, jenuh, tidak ada aktivitas dan alkohol merupakan
musuh bagi memori, oleh karena itu stimulus intelektual menjadi kunci
meningkatkan daya ingat. Membaca, mengerjakan teka teki silang, merencanakan
perjalanan menyenangkan, melakukan hobi atau belajar skil baru seperti
komputer dan bahasa asing akaan sangat membantu menajamkan memori.
Interaksi sosial
Berhubungan sosial dengan teman dan keluarga juga dapat membantu terhindar
dari penyakit lupa. Penelitian bahkan menujukan lebih banyak seseorang
berinteraksi sosial, semakin kecil mereka mengalami kerusakan fungsi
kognitif.
Makan makanan peningkat daya ingat
Ini mungkin tidak termasuk dalam latihan mental, tetapi wortel mentah dna
buah-buahan segar merupakan makanan yang memiliki peran besar menstimulus
fungsi otak seperti daya ingat. Gula alam yang terkandung dalam buah-buahan
sebenarnya dapat membantu kita berpikir dan mengingat kembali informasi
lebih cepat.
Olahraga
Olahraga aerobik seperti berenang, jalan kaki dan sepeda dapat memompa
oksigen ke dalam otot dan meningkatkan aliran darah dalam otak sehingga
hasilnya otak lebih mudah mengingat sesuatu.
Buat petunjuk sistem memori
Karena semakin banyak informasi semakin besar peluang kita menjadi lupa.
Untuk mengingatkan diri sendiri mengenai hal-hal penting, cobalah petunjuk
memori berikut ini:
- Siapkan agenda atau organizer dekat dengat anda dan segera tulis
segala hal penting termasuk tanggal, sesuatu yang perlu dilakukan dan
lain-lain sebelum anda lupa.
- Dengar baik-baik informasi penting dan buat catatan kecil untuk
mengingatkan apa yang terkait. Kembali sisihkan waktu untuk menuliskannya
jika anda perlu.
- Jika anda harus mengembalikan sesuatu atau memberi seseorang
sesuatu, simpan ditempat yang selalu anda lihat atau dekat sesuatu yang
setiap hari anda bawa, seperti kunci mobil.
[Non-text portions of this message have been removed]
Donasi Dana untuk Sarikata.com :
No Rek : 145-118-2990
Atas Nama : Yudhi Aprianto
BCA KCP : Gatot Subroto Jkt
Kami ucapkan terima kasih yang sebesar-besarnya atas donasi yang telah Anda
berikan demi kelangsungan Sarikata.com di dunia maya ini.
Yahoo! Groups Links
<*> To visit your group on the web, go to:
http://groups.yahoo.com/group/sarikata/
<*> To unsubscribe from this group, send an email to:
[EMAIL PROTECTED]
<*> Your use of Yahoo! Groups is subject to:
http://docs.yahoo.com/info/terms/
