Привет, люди Кедра.
У нас,если вы обратили внимание, в клубе появился в простонародье так
называемый рукоход, или по модному - кампус-боард. На нем можно тренироваться.
Цели - разработка мышц преимущественно предлечья (так называемые хватательные),
ну и конечно плеча тоже. Что очень необходимо для скало- стендолазов, да и
каждому человеку - а вдруг что схватить нада будет :)
Как на нем тренироваться. Там есть 3 дорожки, самая простая - средняя. В
идеале, путем перехвата рук, переходите с одной плашки на другую выше, и так до
потолка.("идете"). Но так как это будет получаться у немногих, то изначально
учимся висеть на нем. При этом есть два хвата - на полностью вытянутых руках, и
на руках,согнутых в локтевых суставах на 90градусов. Затем пытаемся
подтянуться, насколько возможно. Необходимо делать по несколько подходов, и со
временем заметите,как сила мышц нарастает. Лучше всего проводить занятие на
рукоходе после лазательной тренировки - "догнацца".
Немного рукоход будет изменен в дальнейшем, поменяем одну трассу на более
легкую - с зацепами помощнее, чтобы была возможность тренироваться у всех.
Поэтому надо деревяшку (может есть у кого?) толщиной 7см, высотой 5-7см и
длиной ну 1,5 м хватит.
на этом все.
With respect, Oksana
