Привет всем! Спасибо большое строителям, что они такое выстроили, вещь полезная, как-то даже незаметно все сделали. Просьба Оксане и тем кто занимается на скалодроме выложить клубную магнезию на какое-нибудь видное место, чтоб иметь возможность порукоходить после беговой тренировки например. к советам Оксаны хочу добавить следующую статью http://mountain.kz/ru/school/1087/sistembord строители, тоже почитайте ее прежде чем монтировать доску, кое-какие идеи думаю можно у нас реализовать
P.S. в понедельник был приятно удивлен зайдя в клуб и не обнаружив там холодильник, верстак и кучу прочего хлама, свободного места стало на порядок больше). спасибо всем кто это выкинул. 17 ноября 2010 г. 21:15 пользователь Оксана Есина <[email protected]> написал: > Привет, люди Кедра. > > У нас,если вы обратили внимание, в клубе появился в простонародье так > называемый рукоход, или по модному - кампус-боард. На нем можно > тренироваться. Цели - разработка мышц преимущественно предлечья (так > называемые хватательные), ну и конечно плеча тоже. Что очень необходимо для > скало- стендолазов, да и каждому человеку - а вдруг что схватить нада будет > :) > Как на нем тренироваться. Там есть 3 дорожки, самая простая - средняя. В > идеале, путем перехвата рук, переходите с одной плашки на другую выше, и так > до потолка.("идете"). Но так как это будет получаться у немногих, то > изначально учимся висеть на нем. При этом есть два хвата - на полностью > вытянутых руках, и на руках,согнутых в локтевых суставах на 90градусов. > Затем пытаемся подтянуться, насколько возможно. Необходимо делать по > несколько подходов, и со временем заметите,как сила мышц нарастает. Лучше > всего проводить занятие на рукоходе после лазательной тренировки - > "догнацца". > Немного рукоход будет изменен в дальнейшем, поменяем одну трассу на более > легкую - с зацепами помощнее, чтобы была возможность тренироваться у всех. > Поэтому надо деревяшку (может есть у кого?) толщиной 7см, высотой 5-7см и > длиной ну 1,5 м хватит. > > на этом все. > > With respect, Oksana > >
