Bravo,
Penjelasan bu Maria akurat sekali.
Tidak ada shortcut untuk bisa menurunkan berat badan, seluruh vital sign
kesehatan harus diperhatikan agar kita bisa mendapatkan berat badan yang ideal
disertai kesehatan yang optimal.
Maria Vincentia <[EMAIL PROTECTED]> wrote:
Dh,
Menurunkan 4-5 kg/mg dan 12 kg/bulan adalah terlalu
banyak. Karena merupakan stressor bagi tubuh kita dan
metabolismenya. Tubuh mendadak berkurang sekian banyak
beratnya, tentu akan ada dampak bagi seluruh fungsi di
tubuh. Dan bila berkurang sedemikian banyak, perlu
dianalisa...memang segitu banyak tuh apa saja
komposisi yg hilang?
Idealnya ==> lemak ya, yg hilang. normal menurut
banyak penelitian, dengan diet seimbang dan latihan
optimal, maksimal penurunan yang sehat dan dianjurkan
adalah 0,5-1,0 kg per minggu. Kalo turunnya segitu dgn
cara itu, itu lemak yg hilang.
Bila lebih? biasanya menurut banyak literatur, itu ada
kemungkinan hilangnya cairan dan protein.
Cairan ==> biasa diberikan efek diuresis sehingga
banyak cairan keluar, dan berat badan nampak turun
cepat dan klien senang. Perlu dipikirkan karena akan
bikin dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit dan ada
efek terhadap hematologis bila dalam jangka lama.
Protein ==> bila protein dalam tubuh yang hilang, ini
berarti termasuk protein pada otot jantung. Otot
jantung hilang? ini bikin gangguan pada organ yg amat
vital bagi tubuh, tentu dalam jangka panjang bisa ada
gangguan pemompaan jantung, juga struktur2 nya
termasuk katup, chamber, dst.
Untuk itu sebaiknya direnungkan mendalam. Target =
bukan sekedar kurus. Tapi agar tubuh karunia Tuhan ini
bisa berfungsi optimal.
Bila anda merasa kelebihan berat badan di atas normal,
sebaiknya makan seimbang, perlu dikonsultasikan dengan
orang2 yang mengerti nutrisi atau anda bisa membaca
dan mempelajari banyak dulu, baru mempraktekkan. Juga
mengenai olahraga, ini tergantung usia. Mengenai
intensitas, lama latihan, target heart rate pada zona
latihan, berapa lama zona latihan harus dilakukan, apa
saja indikatornya, apakah exercise ini harmful atau
menguntungkan, ini juga sebaiknya dievaluasi dan
dianalisa dulu pada ahlinya. Misalnya anda check up
dulu secara keseluruhan dan menjalani treadmill test
untuk mengetahui anda ada di level fitness class mana,
kategori mana, functional class mana dan bagaimana
respon jantung pada beban exercise. Dari semua itu,
dianalisa dan baru akan diberikan rekomendasi jenis,
lama dan intensitas latihan pada anda.
Demikian, semoga sedikit-banyak bisa membantu.
salam,
MV
> Aku punya masalah sama berat badan... kemarin aku
> sempet ke dokter buat ngurusin badan...tapi dah 2
> bulan ini aku stop ga minum obat dan stuntik...yang
> ada berat badanku naek seperti semula... Sewaktu aku
> minum obat dan suntik berat abdanku dalam 1 minggu
> bisa turun 4-5 kg...dalam sebulan bisa 12 kg.
>
__________________________________________________________
Looking for last minute shopping deals?
Find them fast with Yahoo! Search.
http://tools.search.yahoo.com/newsearch/category.php?category=shopping
---------------------------------
Be a better friend, newshound, and know-it-all with Yahoo! Mobile. Try it now.
[Non-text portions of this message have been removed]
