Kata yg saya baca sih, disarankan asupan Kolesterol < 300 mg/hari. Nah bayangkan saja Satu kuning telur mengandung 213 mg kolesterol dan 1.7 g lemak jenuh. :)) Tetap aja harus kontrol makanan dan pola hidup sehat. :P
Ya itung-itung kolesterol makanan yg dimakan. *bawa kalkulator* 2010/9/2 Ipul <ipul...@gmail.com> > > > ada cara efektif ndak untuk orang awam agar bisa tahu dengan baik kira2 > jumlah kolesterol yang masuk ke dalam tubuh setiap harinya tidak melebihi > ambang batas kewajaran..? > > > > 2010/9/2 Ina <ina.n...@gmail.com> > > >> >> Bagi kebanyakan orang, reputasi lemak tubuh terlanjur buruk. Mulai dari >> penyebab tersumbatnya pembuluh darah hingga penyebab perut menjadi buncit. >> Tak heran bila banyak orang mati-matian berusaha mengenyahkan lemak. Tapi, >> bukan berarti lemak itu jahat loh, lemak pun sebenarnya diperlukan bagi >> tubuh kita. >> >> Di dalam makanan terdapat 3 macam lemak yakni: >> >> >> *Saturated fat** (lemak jenuh)* >> >> Lemak ini terdapat di makanan seperti kuning telur, jeroan, dan >> otak sapi. Sebaiknya makanan seperti ini harus dihindari. >> >> >> *Monounsaturated fat** (lemak tidak jenuh dengan rantai tunggal)* >> >> Lemak ini terdapat di makanan seperti udang dan kepiting. Makanan >> ini termasuk boleh dikonsumsi dengan jumlah yang terbatas. >> >> >> *Polyunsaturated fat** (lemak tak jenuh ganda)* >> >> Lemak ini terdapat di makanan seperti ikan yang berasal dari laut >> dalam (tenggiri dan tuna) yang mengandung minyak tak jenuh ganda serta Omega >> 3. Makanan seperti ini hendaknya banyak dikonsumsi, karena dapat membantu >> menaikkan HDL kolesterol (kolesterol baik) dan menurunkan LDL kolesterol >> (kolesterol jahat). >> >> >> >> Idealnya sih, konsumsi makanan kita mengandung lemak dibawah 30 %, >> karbohidrat 50-60% dan protein 20%. Jadi, usahakan jangan mengkonsumsi >> makanan berkolesterol sampai lebih dari 300 mg setiap hari ya J >> >> Btw, saya ambil info-nya dari >> http://pedulikolesterol.com/seputar-kolesterol. Semoga berguna buat >> teman-teman J >> >> >> -- >> -- >> ~ Ina ~ >> *http://inapurple.com* >> Twitter/Plurk/4sq : purpleholic >> FB : ina.purpleholic - Y!M : Lime_pose >> >> >> > > > -- > ----- > > Salam, > > > > Syaifullah A.F Dg.Gassing > Personal Website <http://daenggassing.com> | Office > Website<http://bbaruga.com>| > Me on Facebook <http://www.facebook.com/ipul.ji> > > > -- -- ~ Ina ~ *http://inapurple.com* Twitter/Plurk/4sq : purpleholic FB : ina.purpleholic - Y!M : Lime_pose
