Pernapasan berirama Penggemar yoga mengatakan bahwa dengan mempraktikkan irama pernapasan anda menjadi terbiasa dengan irama alam semesta. Berirama bernapas membantu Anda membangun kontak langsung dengan seluruh dunia. Kau datang untuk mengalami rasa kesatuan dengan alam semesta. Hasilnya adalah bahwa perasaan keterpisahan menghilang dan dengan itu rasa takut, kesepian, frustrasi, keraguan, keputusasaan dan kesengsaraan lain. Irama pernapasan adalah latihan yang bagus untuk relaksasi.
Manfaat Pernapasan berirama Meningkatkan suplai oksigen (bahkan lebih dari pernapasan) Re-membentuk tubuh sendiri irama alami Membantu Anda untuk mendapatkan kepercayaan diri, optimisme, pikiran yang tenang atau kualitas lain yang diinginkan. Irama pernapasan, serta benar konsentrasi dan meditasi, dapat membawa perubahan besar baik fisik dan mental Anda negara dan berfungsi sebagai langkah menuju rohani berlangsung. Segala sesuatu di alam semesta berada dalam getaran, dari atom ke planet itu sendiri. Dalam semua getaran terdapat irama tertentu, sehingga ritme meresapi alam semesta. Pergerakan planet mengelilingi matahari, pasang surut dan arus pasang, semua mengikuti hukum berirama. Tubuh kita juga tunduk pada hukum berirama yang disebut bioritme. Periode tidur dan bangun juga memiliki ritme. Tidur diatur oleh siklus curam. Periode nyata memiliki siklus tepat dari berbagai tingkat metabolisme yang berbeda antara individu. Beberapa orang terjaga di pagi hari, sementara yang lain mencapai puncak efisiensi pada sore atau malam hari. Para yogi mengatakan bahwa dalam latihan pernapasan berirama akan memungkinkan tubuh untuk membangun kembali irama alami sendiri dan menyelaraskan kami lebih ke ritme kosmis. Ini akan melindungi kita dari pengaruh-pengaruh eksternal negatif. Irama pernapasan yang dalam latihan, dengan jatuh dengan irama tubuh, juga memungkinkan tubuh untuk menyerap banyak, lebih banyak oksigen daripada biasa saja dalam bernapas. Teknik: Teknik: Irama pernapasan dilakukan dengan cara yang sama seperti dalam pernapasan, tetapi waktunya dengan irama detak jantung Anda. Menghisap dan menghembuskan napas harus dilakukan untuk jumlah yang sama ketukan, karena hal ini bahkan membentuk irama. Pertama mengasumsikan posisi yang benar. Jika Anda tidak dapat dengan nyaman tetap berada di dalam Lotus Pose, masuk yang mudah bersila atau bahkan duduk di kursi. Ingat untuk membuka ikat pinggang, melepas kaitan bra Anda, kendurkan ikat pinggang atau dasi Anda jika anda kebetulan memakai salah satu item berikut. Jaga agar tulang punggung lurus, dengan tangan di lutut, dan mulai dengan mengambil beberapa napas dalam-dalam, dan kemudian berhenti. Sekarang meletakkan kedua, ketiga dan keempat jari tangan kanan Anda pada pergelangan tangan kiri untuk mencari denyut nadi. Hati-hati mendengarkan denyut nadi mengalahkan, dan setelah beberapa saat mulai menghitung 1-2-3-4 beberapa kali, dengan irama ketukan. Mental terus menghitung 1-2-3-4, 1-2-3-4 sampai Anda jatuh ke dalam ritme ini dan dapat mengikuti tanpa memegang denyut nadi Anda. Kemudian meletakkan tangan Anda di atas lutut dan mengambil napas dalam-dalam sementara menghitung 1-2-3-4; menahan nafas sementara menghitung 1-2; napas sementara lagi menghitung 1-2-3-4. Duduk tegak, baik di kursi atau bersila di lantai. Biarkan tangan Anda hanya beristirahat di pangkuan Anda. Tarik napas perlahan dan dalam selama delapan detik. Push perut Anda ke depan, ke empat hitungan detik, dan kemudian mendorong ke samping tulang rusuk Anda untuk hitungan dua detik, dan akhirnya angkat dada dan tulang leher ke atas untuk hitungan dua detik. Hal ini membuat total delapan detik. Tidak bernapas segera; bukannya menahan nafas (disebut retensi) selama empat detik. Buang napas perlahan-lahan selama delapan detik. Untuk pertama enam detik hanya memungkinkan tulang leher, dada dan tulang rusuk untuk bersantai, sehingga nafas keluar secara otomatis. Selama dua detik terakhir, dorong perut dengan lembut, untuk mengusir semua udara dari paru-paru. Jaga perut dalam posisi ini selama empat detik sebelum Anda mengambil napas berikutnya. Lakukan latihan di atas tiga kali minggu pertama, dan tambahkan satu ronde lagi setiap minggu, sampai Anda melakukan tujuh napas. Lebih baik untuk membangun jumlah napas secara bertahap, karena jika Anda tidak digunakan untuk melakukan yoga pernapasan dan Anda berlebihan, Anda akan memurnikan sistem anda terlalu cepat. Hal ini akan menyebabkan tubuh Anda untuk melepaskan racun dari jaringan Anda ke dalam sirkulasi darah terlalu cepat, mengakibatkan gejala-gejala yang tidak menyenangkan seperti sakit kepala, ruam kulit dan kelelahan. Aturan untuk para yogi irama pernapasan adalah bahwa satuan inhalasi dan pengeluaran harus sama, sedangkan satuan untuk retensi dan antara napas harus setengah dari penarikan dan pengeluaran napas, yaitu rasio 2:1:2:1. Kadang-kadang pemula menemukan bahwa menghirup selama delapan detik terlalu sulit. Jika hal ini terjadi, tarik napas selama enam detik, tahan napas selama tiga detik, keluarkan napas selama enam detik, dan jeda selama tiga detik sebelum mengambil nafas berikutnya. Dalam beberapa minggu, Anda akan dengan mudah dapat melakukan 8:4:8:4. Berirama Pernapasan Dengan Visualisasi Latihan pernapasan yang berirama dibuat jauh lebih kuat jika Anda menggunakan visualisasi saat melakukan pernapasan. Visualisasi bekerja pada prinsip bahwa apa pun yang Anda berkonsentrasi pada, tambahan pasokan oksigen dan prana (kekuatan hidup) akan diarahkan ke daerah itu. Rahasia sukses menggabungkan yoga adalah latihan dengan memvisualisasikan wilayah tertentu mempengaruhi latihan. Teknik sederhana. Ketika Anda menarik napas, bayangkan prana terakumulasi di solar plexus, tepat di atas pusar, di belakang perut. Solar plexus adalah tempat tubuh menyimpan energi. Ketika Anda tahan napas dan bernapas keluar, bayangkan prana pergi ke otak. Hanya berkonsentrasi pada wilayah otak. Teknik visualisasi ini mencapai dua hal. Pertama menghasilkan cadangan energi di solar plexus, sehingga meningkatkan tingkat energi umum Anda. Kedua, karena sebagian energi yang tersimpan diarahkan ke otak, fungsi otak dan vitalitas meningkat. Frekuensi Latihan pernapasan yang berirama dapat dilakukan pada pagi hari dan di malam hari. Jangan berlebihan ini pada awalnya. Mulailah dengan tiga atau empat putaran, menambahkan satu putaran per minggu sampai akhirnya mencapai angka yang dikehendaki, mungkin enam puluh atau lebih. Latihan ini juga dapat dilakukan dengan berbagai asana, jika lotus pose ini terlalu sulit bagi Anda. Lihat asana meditasi yang diberikan di bawah untuk penjelasan yang sesuai asana dengan latihan ini. -- Quote: ** In this age of Aquarius, science will become religious, and religion will become scientific. Disagreements between science and religion will come to an end, and people will begin to comprehend that both spirit and matter are derived from the same source, and are only modifications of the One Universal Energy ** **** Sharing File Audio-Video-Software-Manual Meditasi di : http://tiny.cc/huarchive **** List events inisiasi di group HU & registrasi di : http://tiny.cc/huevents ****
