Latihan Pernapasan Berjalan Berjalan Bernapas latihan dilakukan dalam cara yang sama seperti Pernapasan berirama kecuali bahwa Anda melakukannya sambil berjalan. Gunakan setiap langkah sebagai hitungan, sebagai denyut mengalahkan digunakan dalam Pernapasan berirama.
Berdiri tegak, buang napas dulu, lalu mulai berjalan, kaki kanan terlebih dahulu. Ambil empat langkah sambil menghirup, menahan nafas dalam untuk dua langkah, napas selama empat langkah, dan tahan napas selama dua langkah. Tanpa berhenti, lanjutkan rutin: Tarik napas pada empat langkah, tahan napas dalam dua langkah, dan sebagainya. Jangan mengganggu berjalan-tetap berirama. Pernapasan harus dilakukan dalam satu aliran yang kontinu: jangan menghirup napas dalam empat pendek, suatu kesalahan yang banyak pemula cenderung membuat. Tarik napas satu napas dalam-dalam hitungan empat, terus ke dua hitungan, buang napas ke hitungan empat, dan lagi-lagi terus kekosongan hitungan dua. Ini melengkapi satu putaran. Buatlah lima ronde seperti hari-minggu pertama tidak lebih-menambahkan satu putaran per minggu. Jika Anda merasa bahwa empat langkah yang terlalu panjang untuk Anda, hitungan tiga langkah terus satu. Jika, sebaliknya, empat tidak cukup dan Anda merasa Anda ingin melanjutkan napas, mengambil enam langkah atau bahkan delapan, dan menahan nafas pada hitungan tiga atau empat langkah masing-masing. Dalam kedua kasus, Anda harus mengambil beberapa langkah bahkan sementara napas masuk dan keluar, sebagai retensi dilakukan dalam setengah waktu yang dibutuhkan untuk napas atau mengeluarkan napas. Anda dapat melakukan latihan Pernapasan Berjalan pada waktu yang lain ketika Anda berolahraga, berjalan, terutama ketika udara bersih di taman, hutan, atau di pantai. Anda dapat melakukannya sambil berjalan ke mobil atau bus, menuruni tangga, dalam perjalanan untuk mengambil surat dari kotak surat, saat istirahat minum kopi di kantor Anda, pada kenyataannya, setiap kali Anda memikirkannya. Cukup mengganggu tempo berjalan biasa Anda, berhenti untuk menarik dan menghembuskan napas dalam-dalam. Kemudian mulai irama bernapas dengan hitungan lambat dan bahkan langkah-langkah. Menyimpulkan pelajaran anda dengan melakukan relaksasi dan meditasi. -- Quote: ** In this age of Aquarius, science will become religious, and religion will become scientific. Disagreements between science and religion will come to an end, and people will begin to comprehend that both spirit and matter are derived from the same source, and are only modifications of the One Universal Energy ** **** Sharing File Audio-Video-Software-Manual Meditasi di : http://tiny.cc/huarchive **** List events inisiasi di group HU & registrasi di : http://tiny.cc/huevents ****
