The Shoulder Stand (Sarvangasana) Sebelah headstand, sikap ini dianggap sebagai salah satu asana terbaik. Hal ini sering terlihat sedang dipraktekkan di banyak gimnasium, salon kecantikan, dan klub kesehatan. Tapi tanpa pernapasan dengan latihan ini, tidak punya banyak nilai terapeutik dan tidak akan dianggap sebagai postur yoga.
Asana ini kadang-kadang disebut sebagai "lilin" karena tubuh tetap lurus seperti lilin di posisi ini. Asana ini sama pentingnya bagi laki-laki dan perempuan. Ini dapat dicoba oleh orang-orang dari semua tingkat usia. Teknik Berbaringlah terlentang. Tarik napas dalam-dalam sambil mengangkat kaki dan tulang belakang sampai jari-jari kaki menunjuk ke langit-langit. Tubuh bersandar pada bahu dan bagian belakang leher. Tubuh ini didukung oleh tangan, yang ditempatkan di pusat tulang belakang antara pinggang dan tulang belikat. Menjaga tulang punggung dan kaki lurus. Bernapaslah perlahan dan dalam dengan perut dan berkonsentrasi pada kelenjar tiroid. Pada pria, kelenjar tiroid terletak di belakang adams apel. Untuk perempuan, itu terletak di daerah yang sama yang hanya beberapa inci di atas takik sternalis (lekuk leher di mana leher bergabung dengan bagian tubuh yang lain.) Atau sekitar setengah jalan ke atas leher dari sternalis takik. Tetap dalam hal ini posisi selama sekitar dua menit. Untuk keluar dari posisi ini, hanya tekuk lutut, kurva punggung dan perlahan-lahan kembali ke tergeletak di lantai sambil menghembuskan napas. Pertama tekuk lutut, meletakkan telapak tangan di lantai, kemudian melengkung tulang belakang, secara bertahap terungkap itu seperti satu karpet terlepas dari gulungannya. Ketika seluruh punggung Anda menyentuh lantai, luruskan lutut, ambil napas dalam-dalam dan perlahan-lahan bawah kaki Anda ke tanah, sementara napas keluar. Jika Anda ingin, Anda dapat pergi langsung ke posisi berikutnya (the 'reverse postur') bukan berbaring. Manfaat Manfaat utama dari bahu berdiri adalah untuk mendapatkan kelenjar tiroid bekerja pada efisiensi puncak. Itu kelenjar tiroid yang terutama bertanggung jawab untuk Anda yang benar berat badan dan penampilan awet muda. Bahu berdiri juga mengatur kelenjar seks. Ini vitalizes saraf, memurnikan darah dan meningkatkan sirkulasi yang baik, menguatkan organ-organ yang lebih rendah dan membantu mereka untuk tinggal di tempat. Ini memberikan sehat untuk peregangan otot-otot leher. Hal ini bermanfaat bagi orang yang menderita sirkulasi yang buruk, sembelit, gangguan pencernaan, asma dan mengurangi kejantanan. Pose ini terutama dianjurkan untuk wanita setelah melahirkan dan bagi mereka yang menderita nyeri haid, gangguan perempuan lain, dan mani kelemahan. Nama bahasa Sanskerta Sarvangasana sikap ini berarti 'seluruh tubuh'. Sisa: Mempertahankan posisi ini selama lima belas detik sampai enam menit, menambahkan lima belas detik per minggu. Perhatian: Jangan coba-coba latihan ini jika Anda menderita gangguan organik kelenjar tiroid. Sangat berhati-hati jika Anda menderita penyakit selesema hidung kronis. -- Quote: ** In this age of Aquarius, science will become religious, and religion will become scientific. Disagreements between science and religion will come to an end, and people will begin to comprehend that both spirit and matter are derived from the same source, and are only modifications of the One Universal Energy ** **** Sharing File Audio-Video-Software-Manual Meditasi di : http://tiny.cc/huarchive **** List events inisiasi di group HU & registrasi di : http://tiny.cc/huevents ****
<<sh_stand.gif>>
