The Plough Postur (Halasana)
Ini adalah salah satu postur yoga dasar. Teknik Sementara di posisi sebaliknya, membawa kedua kaki di atas kepala sampai jari kaki menyentuh lantai di belakang kepala. Cobalah untuk menjaga lutut lurus. Meregangkan tangan keluar menuju kaki Anda. Bernapaslah perlahan dan dalam dari perut dan berkonsentrasi pada tulang belakang, terutama di mana kaki Anda peregangan berlangsung. Tetap dalam posisi ini selama sekitar satu menit. Untuk keluar dari postur, hanya perlahan-lahan meluruskan tulang belakang. Jangan khawatir jika Anda tidak dapat meluruskan lutut. Bahkan jika Anda seorang pemula, maka akan hampir tidak mungkin bagi Anda untuk melakukan hal ini kecuali jika Anda melakukannya di kemudian hari. Setelah beberapa minggu berlalu, tulang belakang Anda akan menjadi lebih fleksibel dan Anda akhirnya akan mampu meluruskan lutut. Manfaat Ini adalah sikap yang terbaik untuk membuat tulang belakang fleksibel. Ini meregangkan tulang belakang karena tidak ada latihan lain bisa, membuka tulang belakang cakram dan sebagian besar peregangan otot dan sendi tulang belakang. Hal ini membuat posisi ini sangat menguntungkan jika Anda menderita dari belakang atau leher pegal atau arthritis di area ini. Hal ini juga mencegah kondisi ini. Karena ini meremajakan postur tulang belakang, dan karena saraf tulang belakang pergi ke seluruh bagian tubuh, membantu untuk meremajakan seluruh tubuh. Ini manfaat kelenjar tiroid, hati dan limpa, peregangan dan menarik tulang belakang. Bagus untuk orang yang menderita kejang, obesitas, rematik otot, pembesaran hati dan limpa, sembelit, gangguan pencernaan, dan radang sendi. Sisa: Mempertahankan postur selama lima detik pada awalnya. Bertahap meningkat menjadi empat menit dengan menambahkan lima detik per minggu. Ulangi dari dua hingga empat kali, menambahkan satu kali setiap empat belas hari. Perhatian: Jika Anda belum tertekuk dengan latihan lain sebelumnya, jangan mencoba langsung tahap akhir sikap ini kecuali Anda memiliki tulang belakang secara alami sangat fleksibel. Jika tidak, jangan coba-coba menyentuh lantai dengan jari-jari kaki selama beberapa hari. Jangan memaksa jari-jari kaki pun lebih rendah daripada tulang belakang akan memungkinkan nyaman. Jika tidak, Anda akan melukai kanan dan nyeri otot dapat berlangsung beberapa minggu! Harap sangat berhati-hati. -- Quote: ** In this age of Aquarius, science will become religious, and religion will become scientific. Disagreements between science and religion will come to an end, and people will begin to comprehend that both spirit and matter are derived from the same source, and are only modifications of the One Universal Energy ** **** Sharing File Audio-Video-Software-Manual Meditasi di : http://tiny.cc/huarchive **** List events inisiasi di group HU & registrasi di : http://tiny.cc/huevents ****
<<yp_plough1.GIF>>
<<yp_plough3.GIF>>
