Posisi postur Membungkuk Tangan pada Kaki (Padahastasana) Kami akan menggambarkan sikap ini dalam cara yang dimodifikasi menggabungkan visualisasi dan relaksasi. Pelaksana postur yoga seperti meditasi. Jika Anda menjalankan file ini dengan penuh kesadaran, relaksasi dan visualisasi, Anda bisa mendapatkan manfaat maksimal dari itu.
Teknik Bernapaslah dengan normal pada saat anda berdiri dengan kaki kokoh di tanah. Biarkan semua otot untuk bersantai. Tutup mata Anda. Sadarilah tubuh Anda. Rasakan sensasi yang berkaitan dengan kontak kaki dengan lantai. Memvisualisasikan postur Anda akan berlatih. Ini adalah bentuk tuning mental. Tarik napas, lalu buang napas saat Anda perlahan-lahan membungkuklah ke depan. Bersandar ke depan hingga dapat menyentuh lutut, betis, pergelangan kaki, atau kaki. Lakukan gerakan perlahan-lahan dan dengan santai. Dari awal ke posisi terakhir, harus gerakan lambat, cairan, terus-menerus, dan sadar. Jangan memaksa peregangan. Tetap membungkuk di atas selama sekitar lima detik, atau selama terasa nyaman, sambil memegang bagian dari tubuh Anda ketika Anda bernapas dengan lembut ke punggung. Jangan memantul ke atas dan ke bawah. Biarkan diri Anda membungkuk lebih jauh setelah napas Anda telah membantu otot punggung Anda untuk meregangkan. Anda mungkin merasa sedikit gemetar dalam tubuh Anda. Biarkan yang gemetar terjadi. Praktek dengan penuh kesadaran dan konsentrasi, waktu ke waktu. Sadar akan sensasi dan perasaan postur berkembang di berbagai bagian tubuh Anda, terutama di daerah punggung dan kaki. Rasakan gerakan perut Anda. Berkonsentrasi pada titik fokus postur ini. Ini dapat Anda otot hamstring, otot-otot punggung, cakra pertama, aspek relaksasi otot Anda, atau aspek spiritual seperti memvisualisasikan kerendahan hati. Santai ke postur. Sadarilah perasaan Anda dan sensasi. Napas. Kembali ke posisi tegak lurus dengan menekuk lutut sedikit dan susun vertebra Anda satu pada satu waktu. Biarkan kepala Anda menjadi bagian terakhir dari tubuh Anda untuk kembali ke posisi semula. Menyadari dan merasakan perubahan dalam posisi dan dalam tulang belakang Anda saat Anda perlahan-lahan meluruskan ke posisi tegak. Sadar akan sensasi dalam tubuh dan otot. Tenang. Ulangi dua sampai empat kali. Manfaat Postur maju merangsang organ-organ dan kelenjar di daerah perut, seperti ginjal, hati dan pankreas. Ini nada otot-otot perut dan meregangkan otot-otot hamstring paha. Hal ini sangat bermanfaat bagi kasus-kasus sembelit, rendah kembali sakit dan linu panggul Bahkan, sikap ini adalah spesifik untuk sembelit. -- Quote: ** In this age of Aquarius, science will become religious, and religion will become scientific. Disagreements between science and religion will come to an end, and people will begin to comprehend that both spirit and matter are derived from the same source, and are only modifications of the One Universal Energy ** **** Sharing File Audio-Video-Software-Manual Meditasi di : http://tiny.cc/huarchive **** List events inisiasi di group HU & registrasi di : http://tiny.cc/huevents ****
<<forward bend.gif>>
