Manfaat yang dirasakan saat berpuasa Sebentar lagi dalam hitungan beberapa minggu saja, umat muslim akan memasuki bulan puasa ramadhan. Bulan penuh berkah yang selalu dinanti-nanti, karena kedatangannya yang hanya 1 bulan dalam setahun. Dengan datangnya bulan Ramadhan ini, harus dimanfaatkan dengan sebaik-baiknya. Jangan sampai bulan yang hanya datang sekali ini disia-siakan begitu saja. Selain kita dapat meningkatkan amal ibadah kita di bulan ini, ternyata ada manfaat lain yang dapat dirasakan dari berpuasa ini. Dalam sebuah buku berjudul "Fasting as a Way of Life dan Fasting the Ultimate Diet" yang ditulis oleh Allan Cott. Menyebutkan bahwa gangguan jiwa yang parah dapat direduksi dengan berpuasa. Gangguan mental lain seperti susah tidur, rendah diri, dan cemas berlebihan dapat dikurangi dengan terapi puasa. Hal ini telah dibuktikannya melalui sebuah penelitian di Rumah Sakit Grace Square, New York.
Penelitian lain dilakukan oleh Dr. Nicolayev, guru besar di The Moscow Psychiatric Institute. Nicolayev membandingkan dua kelompok penderita gangguan kejiwaan dengan satu kelompok yang mendapat terapi medis, sedangkan kelompok yang lain mendapat terapi puasa yang dilakukan masing-masing selama 30 hari. Dari eksperimen itu disimpulkan bahwa pasien yang tidak dapat disembuhkan dengan terapi medis dapat disembuhkan dengan terapi puasa. Selain itu, orang-orang tersebut juga tidak mengalami kekambuhan selama enam tahun kemudian Probosuseno, seorang dokter spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit Dr Sardjito, menjelaskan, berdasarkan penelitian yang dilakukan, puasa juga memiliki beberapa manfaat lain, di antaranya adalah membantu penyembuhan maag yang fungsional serta meningkatkan volume semen, persentase spermatozoa hidup, dan jumlah total spermatozoa. Selain itu, penyakit kulit, khususnya akibat jamur, akan lebih cepat membaik dengan berpuasa. Agar memberikan manfaat optimal, puasa yang dilaksanakan haruslah sesuai dengan kaidah agama dan kesehatan. Oleh sebab itu, berikut beberapa tips dari Probosuseno. Minumlah dengan cukup, sekitar 8-10 gelas per hari. Untuk kebutuhan kalori, biasanya wanita membutuhkan kalori sekitar 1.900 kalori, sedangkan pria 2.100 kalori. Kalori sebanyak ini dapat dipenuhi dari makanan dan minuman yang disantap selama sahur dan berbuka puasa. Namun, tentu saja makanan dan minuman tersebut harus memenuhi standar gizi, yaitu 50 persen karbohidrat, 25 persen lemak, 10-15 persen protein, serta vitamin dan mineral secukupnya. Saat berbuka puasa, hendaknya tidak makan sekaligus banyak, tetapi secara bertahap, dimulai dengan menikmati makanan ringan atau minuman yang manis. Jika Anda suka kurma, makanlah buah yang berasa manis ini. Selain berguna untuk menyuplai energi, kurma juga kaya zat gizi, seperti kalium, magnesium, niasin, dan serat. Walaupun kurang bernafsu atau masih mengantuk, hendaknya tetap menyantap sahur. Namun, perlu diingat bahwa sebaiknya makan sahur tidak terlalu kenyang, kira-kira sepertiga dari kebutuhan kalori sehari. Jika tidak bisa makan nasi dalam jumlah cukup banyak (karena ada perubahan pada lambung dan gerakan usus), cobalah makan makanan ringan. Untuk mencegah sembelit, sebaiknya sayur dan buah dikonsumsi setiap hari. Beristirahatlah pada siang hari. Hal ini berguna untuk menghindari keluarnya keringat yang banyak. Jika ingin berolahraga, lakukanlah pada sore hari sekitar satu atau setengah jam sebelum berbuka. Pilihan menarik agar Anda dapat selalu bugar dan fit saat puasa tanpa berolahraga yang mengeluarkan banyak keringat. Ada baiknya, Anda melirik olahraga yoga. Olahraga satu ini tidak memiliki gerakan yang terlalu banyak menguras energi. Gerakan-gerakan yang dilakukan pun sangat lambat dan tidak memforsir tubuh. Tidak hanya itu, yoga pun sangat membantu proses detoksifikasi dalam tubuh seseorang ketika berpuasa. Gerakan-gerakan yoga dapat membantu proses pelepasan racun. Sebab yoga memiliki gerakan yang dapat mengistirahatkan organ pencernaan. Jadi, bukan sebuah alasan untuk Anda bermalas-malasan saat berpuasa. Atau karena mempunyai penyakit menjadikan Anda tidak berpuasa di bulan yang penuh hikmah ini. Ternyata, selain meningkatkan amal ibadah kita dengan berpuasa kita dapat mengambil banyak manfaat yang terkandung dalam berpuasa. Mari kita benahi diri kita. Menjadikan diri kita pribadi yang lebih baik. Menjadikan jiwa dan raga kita selalu sehat. Selamat berpuasa. Sumber oleh www.kamusilmiah.com dgn mengambil sumber : http://www.kompas.com/read/xml/2008/09/08/15095510/puasa.itu.menyehatkan http://www.kompas.com/read/xml/2008/09/24/11314393/maksimalkan.manfaat.puasa.dengan.yoga http://www.kompas.com/read/xml/2008/09/01/0829404/sakit.maag.puasa.sembuh.men
