http://www.sinarharapan.co.id/berita/0904/14/kesra05.html
KESEHATAN Diet Tepat dan Alami untuk Kulit Cantik Berseri Oleh dr Kamelia Faisal, MARS JAKARTA - "Sehat itu Mahal". Demikian pesan yang sering disampaikan oleh para ahli kesehatan maupun orang tua kepada anaknya. Hal itu memang benar. Siapa yang dapat menikmati waktu senggang bersama keluarga, menikmati kekayaan yang menumpuk sebagai hasil kerja bertahun-tahun dan jabatan atau masa kejayaan, tetapi penyakit datang menggerogoti tubuh kita? Karena itu, sudah selayaknya kita menjaga tubuh dengan pola hidup sehat secara terpadu atau holistik. Banyak pola diet yang menggunakan upaya-upaya khusus yang efektif untuk sesaat. Namun, sering kali tidak sesuai dengan metabolisme tubuh kita. Bahkan, akibat diet itu kita menderita suatu penyakit yang cukup berat, seperti ginjal, gangguan liver, atau jenis penyakit kulit kering yang mengarah kepada psoriasis (penyakit kulit terkelupas yang hebat karena ketidakseimbangan nutrisi atau genetik). Sebaiknya, pola diet yang dijalankan tidak hanya mengacu pada pencapaian hasil yang maksimal saja, namun juga harus disesuaikan dengan standar kesehatan yang baik dan benar. Bahkan, sangat diperlukan adanya pengawasan terhadap pola makan Anda yang harus banyak mengandung nutrisi serta vitamin. Pola diet yang ideal adalah pola diet yang tidak hanya menyediakan nutrisi serta vitamin bagi kecantikan dan kesehatan badan. Untuk menghasilkan bentuk tubuh yang ideal serta menghasilkan kecantikan alami, perhatikan nutrisi serta vitamin yang Anda konsumsi. Usahakan mengonsumsi sesuai dengan takaran yang ada. Jangan sampai melebihi batas. Vitamin A atau Beta Carotene Vitamin A diperlukan untuk kelancaran peredaran darah yang sangat bermanfaat untuk kecantikan rambut Anda. Peredaran darah yang lancar pada kulit kepala akan membuat rambut Anda terlihat lebih bercahaya dan lembut sehingga tidak diperlukan perawatan yang berlebihan. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kulit kering, mudah keriput, kasar, bersisik, dan berjerawat, rambut kering serta berketombe, kuku dan kulit mudah terkelupas, serta kelelahan pada mata. Untuk mengatasinya, gunakan sumber-sumber bahan makanan alami, seperti wortel, pepaya, sayur-sayuran berwarna hijau, telur, tomat, dan minyak ikan. Vitamin B Kompleks Vitamin B berfungsi untuk merawat kecantikan kulit agar tetap terlihat bersih serta bercahaya. Vitamin B juga mampu membuat Anda tampak jauh lebih awet muda dari usia semestinya, serta mencegah tumbuhnya uban di rambut Anda. Vitamin B penting bagi kesehatan kulit, rambut, serta mata. Dampak lain akibat kekurangan vitamin B adalah kondisi rambut berminyak, timbulnya ketombe, kulit kering dan bersisik, bibir pecah-pecah, pertumbuhan rambut buruk, timbulnya uban, serta mudah terserang peradangan di daerah hidung dan mulut. Sumber bahan makanan alami yang banyak mengandung vitamin B adalah sereal yang terbuat dari gandum, sayuran berwarna hijau, kacang-kacangan, daging, serta ragi. Vitamin C Vitamin C berhubungan dengan protein. Vitamin ini sangat penting untuk memproduksi koagen yang berfungsi sebagai zat perekat kulit agar terlihat kencang dan menjaga kekenyalan kulit sehingga tampak seperti kulit muda. Vitamin C juga berfungsi untuk mencegah kulit menjadi kering, menjaga kulit tidak mudah keriput, menjaga kekuatan rambut agar tidak mudah patah, menjaga kesehatan serta kemilau rambut, menjaga kesehatan mata dan gigi, serta mengatasi terjadinya infeksi. Sumber alami vitamin C dapat ditemukan di dalam kandungan sayuran berwarna hijau, brokoli, kubis, paprika hijau, tomat, lemon, jeruk, anggur, kiwi, dan stroberi. Vitamin D Vitamin D memiliki peranan yang sama pentingnya dengan fosfor dan kalsium bagi kesehatan gigi, tulang, serta kuku. Vitamin D juga membantu perawatan kesehatan mata, kulit, dan gigi. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit yang berhubungan dengan gigi. Sumber alami yang banyak mengandung vitamin D adalah sinar matahari, susu, hati sapi, ikan salmon, ikan tuna, serta minyak ikan. Vitamin E Vitamin E memberikan kontribusi bagi kesehatan otot serta jaringan tubuh. Vitamin E ini dapat dimanfaatkan untuk memperlambat penuaan dini yang kerap melanda perempuan di usia 30-an. Vitamin E juga berfungsi untuk mencegah kulit menjadi kusam ataupun rambut mudah rontok dan berketombe. Sejumlah penelitian menunjukkan adanya khasiat vitamin E bagi pencegahan penuaan dini jika dikonsumsi dalam dosis besar. Namun, jika Anda memiliki penyakit gula, tekanan darah tinggi, radang tiroid, sebaiknya konsultasikan lebih dulu pada ahli gizi atau dokter tentang dosis yang tepat agar tidak terjadi komplikasi. Penulis adalah dokter di Rumah Sakit Pusat Pertamina (RSPP) [Non-text portions of this message have been removed]
