Assal�mu'alaikum warahmatull�hi wabarak�tuh. Mulai saat ini, setiap minggu, insya Allah saya akan menurunkan artikel ini secara berurutan sebagai sebuah latihan pemusatan (pengendalian) pikiran agar kita dapat mencapai keadaan khusyu' Kita semua tahu bahwa keadaan khusyu' sangat diperlukan ketika kita melakukan shalat, dzikir dan berdoa. Penelitian secara empiris yang saya lakukan di kalangan umat Islam menunjukkan bahwa kebanyakan dari kita belum mampu mencapai keadaan khusyu' dalam menjalankan shalat. Para kyai, ustadz dan guru agama pada umumnya lebih menekankan kepada perbuatan fisik dan bacaan, dan jarang sekali mengajarkan teknik pemusatan pikiran dalam shalat. Memang benar bahwa sesungguhnya shalat itu sendiri merupakan [latihan] pemusatan pikiran, tetapi jarang sekali orang yang menyadari pentingnya pemusatan pikiran itu sehingga tidak bersungguh-sungguh mengupayakan kondisi khusyu' itu. Dalam tasawuf, kemampuan pemusatan pikiran mutlak diperlukan dalam upaya mendekatkan diri kepada Allah. Shalat dan dzikir merupakan latihan sehari-hari ke arah itu, dan seringkali dibantu dengan puasa, pengaturan napas dan doa-doa tertentu, tetapi hal-hal yang disebut belakangan ini pada umumnya harus dilakukan di bawah bimbingan mursyid. Tujuan latihan pemusatan pikiran ini adalah untuk mengembangkan kemampuan para peserta secara mandiri tanpa perlu pengawasan mursyid. Setelah mengikuti latihan ini, para peserta diharapkan telah dapat melakukan shalat, berdzikir dan berdoa dengan khusyu' tanpa melakukan kelalaian, yaitu tidak memikirkan hal-hal lain kecuali urusan shalat, dzikir dan doa; serta tidak terganggu oleh kebisingan di sekitar kita. Latihan ini boleh diikuti oleh semua orang dari semua aliran tariqat, bahkan oleh siapa saja yang belum mengikuti sesuatu aliran tariqat. Metode yang dipilih dalam latihan ini adalah metode visualisasi dengan menggunakan alat bantu yang dapat diperoleh sendiri dengan mudah oleh para peserta. Visualisasi dilakukan secara bertahap, mulai dari benda-benda sederhana dan berkembang menjadi benda-benda yang lebih rumit; mulai dari benda-benda yang statis dan berkembang hingga benda-benda yang bergerak. LATIHAN 1 1. Pelajarilah pola kegiatan anda sehari-hari, dan sediakan waktu 45-60 menit setiap hari untuk melakukan latihan ini dengan tenang. Waktu-waktu yang ideal adalah sehabis shalat, terutama sehabis subuh, maghrib, atau isya'. Sebaiknya anda membagi waktu 45-60 menit itu menjadi dua bagian: pagi dan malam; atau tiga bagian atau lima bagian -- mana yang terbaik menurut anda sendiri. 2. Kemudian, anda perlu sebuah ruangan yang bersih dan tenang; bisa sebuah ruang shalat, ruang belajar, atau kamar tidur; yang mempunyai satu dinding yang polos. 3. Diperlukan sebuah alat bantu berupa kertas polos berukuran kuarto atau folio. Dengan spidol atau alat lainnya, gambarkan sebuah lingkaran di atas kertas itu sebesar mungkin (diameter kira-kira 18 cm) 4. Tempelkan gambar tersebut di dinding, setinggi mata anda ketika duduk bersila 5. Duduklah bersila seperti ketika shalat [di atas sajadah] 1-2 meter dari gambar tersebut. 6. Pandanglah gambar tersebut dengan saksama, kemudian pejamkan mata. Ketika mata terpejam, bayangkan gambar lingkaran itu sampai memperoleh gambaran yang jelas. Kalau bayangan itu pudar, bukalah mata untuk menyengarkan kembali ingatan anda, lalu pejamkan kembali mata anda dan lanjutkan melihat bayangan gambar itu dengan mata terpejam. 7. Sudahi latihan itu setelah waktu yang anda tentukan sendiri, misalnya sesudah 20 menit. Tidak perlu risau bila belum berhasil. Yang penting dalam latihan ini ialah: anda melakukannya dengan tekun dan bersungguh-sungguh setiap hari. Setelah beberapa kali melakukan latihan ini, anda akan menemukan bahwa pemusatan perhatian sangat diperlukan untuk mencapai tujuan. Wassal�mu'alaikum warahmatull�hi wabarak�tuh. RS --------------------------------------------------------------------- Daftar Keanggotaa, e-mail (kosong) : [EMAIL PROTECTED] Keluar Keanggotaan, e-mail (kosong): [EMAIL PROTECTED] Dokumentasi Milis : http://www.mail-archive.com/[email protected] Sumbangan Milis : BCA No. Rek 2311222751 (a.n Muhammad Sigit P)
